在過去幾年裏,室內劃船運動得到了大規模的恢複,部分原因是Orangetheory,參考和其他專門從事劃船運動的精品工作室的鍛煉。這是有道理的，因為劃船是一種驚人的鍛煉方式，能帶來很多好處。
更妙的是,beplay登录辛烷健身剛剛推出了辛烷Rō,它的設計具有快速釋放腳帶和組合風扇和磁力製動阻力等智能功能,以提高您的鍛煉課程,並讓您不斷地回來。從2020年開始，你可以在美國的健身房找到它。
如果你不是一個室內劃船愛好者，你絕對應該把這種方式納入你的養生之道。需要說服力嗎？這裏有一些你應該劃船的理由。
為什麼你應該劃船
- 全身運動--對跑步機或固定自行車沒有冒犯之意，但這些機器隻使用你的下半身肌肉。使用劃船機可以使你的下半身和上半身得到更多的好處。研究表明，劃船鍛煉了你86%的肌肉--從你的手指到你的腳趾--其中約60%的努力來自下半身，40%來自核心和上半身。因此，你會從更大的調節、肌肉耐力和肌肉平衡中受益。
- 頂級卡路裏燃燒器- 因為你在劃船中使用了這麼多肌肉，你的身體會燃燒大量的卡路裏。根據你的體重和強度水平（中度、劇烈或間歇），你在室內劃船機上隻需30分鍾就能爆發出大約200-400卡路裏。發表在《體育與運動醫學》上的數據表明，一個155磅的人在輕度強度下劃船一小時，可以燃燒246卡路裏；在中度強度下，可以燃燒493卡路裏；在劇烈程度下，可以燃燒844卡路裏。
- 低衝擊 -雖然hiit是有效的，但太多的高衝擊運動會導致疼痛，痛苦，甚至受傷，特別是當你變老時。進入劃船器。僅僅因為它有一個座位，並不意味著它一定很容易。雖然室內劃船是低衝擊性的，沒有對身體的所有衝擊，但它仍然可以是高強度的，同時你通過全範圍的運動移動你的關節。
- 耐力增強劑 -你應該劃船的另一個原因是它能增強你的耐力，同時增加你的肌肉、心髒和肺的力量。由於工作分布在你的整個身體，你可能有一個較低的感知消耗 - 所以你可以更努力地工作，而不覺得運動是不可能的。而且，由於沒有高衝擊運動的疲勞影響，你很可能可以劃出更長的時間，從而增強體質。
- 緩解壓力 -劃船是由平滑、流暢、有節奏的劃動組成的，一遍又一遍，這對你的身心產生一種 "流動"。這些重複動作的流暢性有助於你進入狀態並緩解緊張，而內啡肽可以刺激能量並幫助你感覺良好。此外，如果你使用的室內劃船器有一個充滿水的飛輪，持續的 "咻咻 "聲可以使人放鬆和催眠。
- 姿勢矯正器--由於移動設備、電腦和汽車的存在，我們中的許多人花了太多的時間向前彎腰駝背、低頭。因為正確的劃船技術要求你坐直，抬頭，保持這個姿勢會使你更強壯，更意識到正確的姿勢，這可以使你更經常地采取這個姿勢來代替懶散。
一個重要的提示：在室內劃船機上很容易出現馬虎的形式。上網查詢或在健身房找教練學習正確的劃船技術，以使這些好處最大化。