在過去幾年裏，室內劃船運動大規模複蘇，部分原因是Orangetheory、CrossFit和其他專門從事劃船運動的精品工作室的訓練。這是有道理的，因為劃船是一項顯著的運動，能帶來很多好處。
更棒的是，辛烷值健身剛剛推beplay登录出了辛烷值Rō，這是設計的智能功能，如快速釋放腳帶和結合風扇和磁製動電阻，以提高您的鍛煉課程，並讓您回來。從2020年開始，你可以在美國的健身房找到它。
如果你不是一個室內劃船愛好者，你絕對應該把這種方式納入你的養生方案。需要令人信服嗎?這裏有一些你應該劃船的原因。
為什麼你應該劃船
- 全身運動-我無意冒犯跑步機或健身自行車，但這些機器隻使用你的下半身肌肉。讓你的下半身和上半身與槳手相配合，你會得到更多的好處。研究表明劃船的效果和你肌肉總量的86%——從你的手指到你的腳趾——大約60%的力量來自於下半身，40%來自於核心和上半身。所以你會受益於更好的訓練，肌肉耐力和肌肉平衡。
- 頂級卡路裏燃燒器-因為你在劃船時需要消耗很多肌肉，你的身體消耗了很多卡路裏。根據你的體重和強度水平(中等、劇烈或間歇)，你可以在室內劃船30分鍾內消耗大約200-400卡路裏。數據發表在體育運動醫學與科學表明一個155磅的人以較低的強度劃船一小時可以消耗246卡路裏;中等強度為493卡路裏;如果是高強度的，是844。
- 低強度-雖然HIIT是有效的，但過多的高強度運動可能會導致疼痛，甚至受傷，特別是當你變老的時候。進入槳手。僅僅因為它有座位並不意味著它一定很容易。雖然室內劃船是低衝擊，沒有對身體的所有震動，但它仍然可以是高強度的，你可以通過全範圍的運動活動你的關節。
- 耐力助推器-你應該劃船的另一個原因是它可以增強你的耐力，同時增加你的肌肉、心髒和肺的力量。因為運動量分布在你的全身，你可能會感覺到較低的運動量——所以你可以更努力地鍛煉，而不會覺得鍛煉是不可能的。沒有了高衝擊運動帶來的所有疲勞效應，你可能可以劃船更長時間，從而增強身體素質。
- 釋放壓力賽艇是由平穩、流暢、有節奏的劃槳組成的，一遍又一遍，這使你的思想和身體產生一種“流動”。這些重複的動作的流暢性可以幫助你進入狀態，緩解緊張，而內啡肽可以刺激能量，讓你感覺良好。此外，如果你使用的是室內槳手，有一個充滿水的飛輪，持續的“嗖嗖”聲可以放鬆和催眠。
- 姿態校正器-多虧了移動設備、電腦和汽車，我們中的許多人花了太多時間彎腰駝背、彎腰駝背、低著頭。因為正確的劃船技巧要求你坐直，抬頭，保持這個姿勢會讓你更強壯，更有意識正確的姿勢，這會讓你更有可能采取這個姿勢，而不是無精打采。
一個重要的提示:在室內劃船機上很容易有邋遢的形體。上網或在健身房找教練學習正確的劃船技巧，以獲得最大的益處。