室內-Rudern帽子在den letzten Jahren einen enormen Aufschwung erlebt，是zum Teil auf das Training bei Orangetheory, CrossFit und anderen Boutique-Studios zurückzuführen ist, die sich ausschließlich dem Rudern widmen。Das macht Sinn, denn Rudern ist ein phänomenales鍛煉mit vielen Vorteilen。
Noch besser:辛beplay登录tane Fitness帽子gerade den辛tane ro vorgestellt, der mit intelligenten Funktionen wie einem schnell zu öffnenden Fußriemen und einem kombinierten Lüfter- und magnetbrremswiderstand ausgestattet ist, um Ihre Trainingseinheiten zu verbessern und Sie zum wiederkomemen zu bewegen。Sie können es ab 2020在健身工作室在den USA finden。
在國際衛生條例培訓計劃的指導下，在室內魯德恩斯中心，為體育運動提供指導。Brauchen Uberzeugungsarbeit嗎?Hier sind einige Gründe, warum Sie rudern sollten。
Warum Sie rudern sollten
- Ganzkorpertraining -Nichts gegen ein Laufband oder ein stationäres Fahrrad, aber diese Geräte beanspruchen nur Ihre Unterkörpermuskeln。它的名字是Rudergerät，它的名字是Oberkörper beansprucht, erhalten Sie mehr für Ihr Geld。Untersuchungen haben ergeben, dass beim Rudern86% der Muskelmasse- von den en bis zu den Zehen - beansprucht werden, wobei etwa 60% der an堅強auf den Unterkörper和40% auf die Körpermitte和den Oberkörper entfall。所以proffitieren Sie von einer besseren Kondition, muskulärer Ausdauer和muskulärer Balance。
- Top-Kalorienverbrenner- Da Sie beim Rudern so viele Muskeln beanspruchen, verbrennt Ihr Körper eine Menge Kalorien。Je nach Körpergewicht und Intensität (mäßig, stark oder Intervalle) können Sie in nur 30分鍾auf einem Indoor-Rudergerät etwa 200 bis 400 Kalorien verbrennen。來自窩在運動與運動中的醫學與科學veröffentlichten達騰格特·赫沃爾，達斯·埃涅155 Pfund schwere Person, die eine Stunde lang mit leichter Intensität魯德特，246卡洛裏恩·維布倫特;貝米特勒爾Intensität sind es 493卡洛裏恩和貝斯塔克Intensität 844。
- Geringe Belastung -HIIT ist zwar effektiv, aber zu viel Bewegung mit hoher Belastung kann zu Schmerzen and sogar zu Verletzungen führen, vor allem wenn man älter狂野。Hier kommt das Rudergerät in Spiel。我們的帽子，我們的夜晚，我們的夜晚。在der哈莉·歐什das要是跳水一張geringe Belastung毛皮窩Korper darstellt,螢石es dennoch一張hohe Intensitat您,當您為您Gelenke軍隊杯vollen Bewegungsumfang bewegen。
- Steigerung der Ausdauer -Ein weiterer Grund, warum Sie rudern sollten, ist, dass Sie Ihre Ausdauer steigern和gleichzeeitig Ihre Muskeln, Ihr Herz和Ihre Lunge stärken。Da die Arbeit auf den gesamten Körper脊椎畸形，ist die empfundene anstreung geringer - Sie können也härter arbeiten, ohne dass sich die Übung unmöglich anfühlt。Und ohne die Ermüdungserscheinungen, die bei anstrenden Bewegungen auftreten, können Sie wahrscheinlich länger rudern, was zu einer besseren Kondition führt。
- Stressabbau -Rudern besteht aus gleichmäßigen, fly ßenden, rhythmischen Schlägen, die immer wieder ausgeführt werden und einen“Flow”für Körper und Geist erzeugen。Die fly ßenden, sich wiederholenden Bewegungen helfen Ihnen，在Die richtige Stimmung zu kommen和Spannungen abzubauen, während Die Endorphine Ihre Energie anregen und Ihnen helfen, sich gut zu fühlen。我們的世界在Indoor-Rudergerät mit einem wassergefüllten Schwungrad verwenden，我們的世界在哪裏?
- Haltungskorrektur -Dank mobiler Geräte，計算機和汽車verbringen viele von unviel zevel Zeit在gebückter Haltung, mit rundem Rücken und gesenktem Kopf。Da eine korrekte Rudertechnik voraussetzt, daass man aufrecht und mit erhobenem Kopf sitzt，怪人durch das Einnehmen dieser位置stärker und bewusster für einekorrekte Korperhaltung，被大足führen康恩，被大足人diese位置häufiger einnimt，被大足人lümmeln。
Ein wichtiger Tipp: Auf dem Indoor-Rudergerät kann man leicht eine schlampige Haltung einnehmen。Informieren Sie sich online oder bei einem Trainer im Fitnessstudio, um die richtige Rudertechnik zerlernen und die Vorteile zmaximieren。