現在是二月，這意味著--美國心髒月!在過去的一年裏，你是如何照顧你的心髒和身體的？發生了很多事情，有很多壓力。這是否鼓勵你思考你的日常習慣，以創造一個更健康的心髒、身體和心靈？
---------------------
讓運動為你工作
也許在家工作使我們更容易在漫長的一天後在沙發上休息。我們可能已經習慣了這樣做，或者這是我們一直在做的事情，但現在是時候打破舊的習慣，站起來活動一下了！"。停滯不前的時間太長，可能會導致未來的問題：心髒問題、血液循環不良、體重增加、疲勞、高壓力水平、抑鬱和焦慮隻是其中幾個問題。
找到你喜歡的活動，並能使你有足夠的動力堅持下去。如果你想開始鍛煉，甚至如果你已經鍛煉了一段時間，這裏有一些需要考慮的事情。
1.我的最終目標是什麼？
知道你想把你的健身旅程帶到哪裏是很重要的，因為它將幫助你決定你需要采取的策略以獲得成功。這也不需要成為你健身旅程的 "終點"。考慮製定短期目標，一旦你達到一個目標的終點，就改變你正在做的事情或你做的方式。你真的想讓這最終成為一種健康的習慣，適合你的生活方式。
2.是什麼在激勵我照顧我的身體？
這不僅僅是，"因為我想看起來好 "或 "因為我想感覺好"，這些都是表麵的答案。深入挖掘......這種動機需要是能直接擊中你內心的東西。這是一種即使在你最懶惰的日子裏也會使你進入高速運轉的動力。你是否有孩子，你想在他們身邊？也許你因為體重增加或受傷而無法與他們進行日常活動，這些問題導致你有嚴重的健康問題，而你希望能控製住。你是否因為受傷而放棄了你喜歡做的活動，導致你要麼體重增加，要麼失去力量，要麼失去你曾經的身體？- 這種動力必須是推動你的東西，無論你過的是什麼樣的日子。
3.我喜歡什麼類型的運動？
如果你不喜歡跑步，就不要讓自己每天都跑步。如果你不喜歡舉重，就不要每天舉重。你可以做很多其他的活動來推動自己，使自己的身材變得更好。普拉提、力量訓練、高強度間歇訓練、徒步旅行隻是各種方式中的一部分，甚至偶爾換換方式，讓你的身體保持猜測，也是很不錯的。無論你做什麼，都不要做你討厭的事情，否則你就不太可能堅持下去。
4.我願意在多大程度上推動自己？
這是巨大的，真正歸結於你的 "深挖 "動機，你給自己多少時間，以及你喜歡什麼運動。休息一下，讓你的頭腦和身體休息一下是可以的，但你不應該在每次遇到不順心的事情時都把這當成一個固定的習慣，特別是如果你正在為一個目標而努力。保持這種動力，保持運動!
無論你是一直熱衷於鍛煉，還是剛剛開始，這裏都有適合所有人的東西。
----------------
燃料......不是你的車用的那種
食物是燃料。它使我們的身體以我們需要的方式運行。我們每天攝入的燃料在內部和外部都同樣重要。我們總是看到我們的外表，但你是否花時間思考你所吃的食物是如何使你的內心看起來的？
我們吃的那些含糖、高飽和脂肪的食物，特別是我們大部分的飯菜，不僅在我們的器官周圍積累了危險的內髒脂肪，導致諸如心髒病、中風和糖尿病等問題。它們還可能導致我們的動脈壁因斑塊堆積而慢慢關閉，造成心髒病發作和中風的情況。當你一直在吃油膩的、含糖的食物時。
- 你沒有攝入你需要的營養物質作為燃料
- 你可能還是一直餓著肚子--見上文第1條
- 你可能感到疲勞和遲鈍--見上文第1條
偶爾吃點東西對你來說並不是壞事，但要確保大部分時間吃的是有益於心髒健康的完整食物。這意味著要更多地在雜貨店的外圍購物，那裏有新鮮的食物和完整的成分（指一種成分），而不是在中間的過道上購買加工好的盒裝和袋裝食品，其中有很多我們甚至很難說出的成分。
----------------
反過來，這種運動和飲食的改變將整體上使你的心髒、身體和心靈感覺更好，幫助你降低血壓，降低血糖，並幫助治療慢性疾病以及更多。所以不要再等了。想出你的計劃，製定購物清單，並開始你的健康生活方式的生活。