無論你是在家裏、健身俱樂部還是在戶外鍛煉，保持鍛煉的動力有時都是一種挑戰，即使對有心人來說也是如此。生活中的許多責任，意外的問題，疾病，疲勞，甚至天氣都會破壞鍛煉計劃--甚至是方便的家庭鍛煉。
不去健身房可能更容易，因為光是去那裏就需要更多的承諾--而家庭鍛煉從本質上來說是非常方便的。然而，有時去地下室鍛煉似乎太遠了。如果你發現自己的家庭鍛煉不連貫，這裏有一些提示可以讓你保持運動。
家庭鍛煉的提示
- 安排家庭鍛煉 -不要隻是期望每周安排三次鍛煉；選擇日期和時間，並在日曆上列出，以促進堅持鍛煉。
- 投資你的家庭健身房--你不一定需要花很多錢，但擁有高質量的設備，如橢圓機或跑步機，以及一些啞鈴和a8beplay下载 ，如墊子、穩定球和阻力帶，在讓你--並保持你--健康方麵有很大的作用。
- 融入多樣性-有自己喜歡的鍛煉方式是很好的，但是一直做同樣的事情會導致無聊和倦怠。試試健身dvd或健身電視節目，在互聯網或健身雜誌上搜索新的項目，在你的有氧設備上嚐試不同的預編程鍛煉，或聘請私人教練進行幾次培訓，以創造不同的方案。或者參加一個健身班，把你學到的東西融入到你的家庭鍛煉中。
- 使用分散注意力的方法--如果你在掙紮著要去運動，可以製作一個新的播放列表，讓你在運動時聽，或者查看磁帶上的書，在流汗時處理多項任務。看電影或錄製你最喜歡的節目，在鍛煉時追劇。
- 不同的時間段 -每天在同一時間鍛煉是保持運動的一個好方法。但你不必承諾每次鍛煉一個小時，比如說。你可以通過整合一些30或45分鍾的課程來混合持續時間，這樣更容易承諾，並可以提高堅持率。
- 美化你的鍛煉場所 -自然，在黑暗、陰暗的地下室鍛煉可能會扼殺你的動力。在可能的情況下，把你的健身器材放在一個有自然光和窗戶的開放區域，如果有必要的話，可以使用風扇，並有電視或音響作為娛樂。添加一盆植物或一些鼓舞人心的海報，並將所有東西方便地存放在一個區域，這樣你就不會浪費時間去尋找你需要的東西。
- 走出家門--從本質上講，家庭鍛煉不一定非要在你住所的四麵牆內進行。新鮮的空氣和陽光是很好的激勵因素，所以利用愉快的條件，進行散步、跑步、騎自行車、直排輪滑、瑜伽、網球、籃球、排球或任何你喜歡的戶外體育活動。
不時失去鍛煉的動力是很自然的，但不要讓它完全擾亂你的家庭鍛煉。使用這些提示，重新進入常規，為你的生活加油吧