無論你是在家裏、健身俱樂部還是在戶外鍛煉，保持鍛煉的動力有時也是一個挑戰，即使是對專注的人來說也是如此。生活中的許多責任、意想不到的問題、疾病、疲勞甚至天氣都可能破壞鍛煉計劃——即使是方便的在家鍛煉。
不去健身房可能更容易，因為僅僅去那裏就需要更多的投入——而在家鍛煉自然是非常方便的。不過，有時去地下室鍛煉似乎太遠了。如果你發現自己不習慣在家鍛煉，這裏有一些小貼士可以讓你保持運動。
在家鍛煉的小貼士
- 〇安排在家鍛煉不要隻期望一周能有三次訓練;選擇日期和時間，並在日曆上標出，以促進堅持
- 投資你的家庭健身房-你不一定要花很多錢，但要有高質量的設備，比如橢圓機或跑步機，還有一些啞鈴和健身器a8beplay下载 就像墊子，穩定球和阻力帶一樣，在讓你保持健康方麵有很長的路要走
- 〇融入多樣性有自己喜歡的鍛煉方式是很好的，但一直做同樣的事情會導致無聊和倦怠。試試健身dvd或健身電視節目，在互聯網或健身雜誌上搜索新的節目，嚐試不同的節目預定程序的訓練在你的有氧運動設備上或雇傭一個私人教練進行幾次訓練，以創建不同的養生法。或者參加一個健身課程，把你學到的東西融入到你的家庭鍛煉中。
- 〇分散注意力如果你很難開始運動，製作一個新的播放列表，你可以在鍛煉的時候聽，或者在出汗的時候看看磁帶上的書來同時處理多項任務。看電影或錄下你最喜歡的節目，在鍛煉時補上功課。
- 〇不同的時間段每天在同一時間鍛煉是保持健康的好方法。但你不必每次鍛煉都堅持一個小時。你可以把30分鍾或45分鍾的訓練時間混合在一起，這樣更容易堅持，也能提高堅持度。
- 美化你的鍛煉區域當然，在陰暗潮濕的地下室鍛煉可能會扼殺你的動力。如果可能的話，把你的健身器材放在一個有自然光、有窗戶的開闊地方，必要的話可以有風扇，還有電視或音響來娛樂。添加一株植物或一些鼓舞人心的海報，把所有東西都放在一個地方，這樣你就不用浪費時間尋找你需要的東西了。
- 〇到戶外去從本質上講，家庭鍛煉並不一定要在你的住所內進行。新鮮的空氣和陽光都是很好的動力，所以好好利用這宜人的環境，散步、跑步、騎自行車、旱冰、瑜伽、網球、籃球、排球或任何你喜歡的戶外體育活動。
偶爾失去運動的動力是很自然的，但不要讓它完全破壞你的家庭鍛煉。使用這些建議回到日常生活，為你的生活加油吧!