今天的鍛煉方式比以往任何時候都多。這是個好消息，尤其是對我們這些渴望流汗過程多樣化的人來說。全球各地的俱樂部和健身中心都有大量的設備、課程和項目，致力於讓我們運動起來。
無論你是通過不同的課程形式進行交叉訓練，還是在不同的機器上跳來跳去，這都是很好的。你不僅會戰勝無聊，還會發現一些你喜歡的新方式。
其中之一可能是XT-One進行交叉培訓來自辛烷健beplay登录身，一個多功能的，全身的機器，促進幾個運動，而不懲罰你的關節和肌肉的影響。在XT-One上，你可以步行、跑步、徒步旅行或攀登——所有這些都隻需要按下一個按鈕。
選擇你的步幅在20英寸到28英寸之間，這為更高和更短的運動提供了一個自然的運動範圍。和選擇從10個坡度水平畢業，從容易的山陡峭的攀登。此外，30個阻力級別提供自定義的挑戰，每次步行，跑步，徒步旅行和攀登。
在XT-One上無傾斜度或極輕微傾斜度行走和跑步的感覺與傳統的站立橢圓運動相似。然而，選擇徒步旅行和爬山，完全改變了遊戲，並增加了更多的好處。
徒步旅行的好處
在XT-One斜麵訓練中反複提升和降低你的體重絕對是值得的:
- 通過更多地使用股四頭肌、膕繩肌、髖關節屈肌和臀大肌來加強下半身
- 音調的臀部
- 增加熱量消耗
- 提高耐力
- 增強骨骼強度
- 從事核心
- 提供戶外遠足的特殊訓練
XT-One傾斜訓練
的XT-One配備多種鍛煉，提供寶貴的徒步旅行和攀登經驗。在XT-One斜麵訓練中:
- 進步的山-這種穩定的攀登具有增加阻力和坡度的特點，因此您可以在鍛煉期間一步一步地到達山頂。
- 山峰-確定你的最大傾斜度從1到10，在你指定的時間內，機器每兩分鍾逐漸增加阻力和傾斜度，直到達到峰值。一旦你登頂，XT-One會在你下降的過程中逐漸降低強度。
- 30:30山HIIT的最佳狀態是通過5組30秒的衝刺和恢複間隔來測試你的耐力。你可以從低強度、中等強度或高強度中選擇開始。衝刺有一個更高的阻力水平，坡度增加每一組。在兩組之間，程序會評估你的心率恢複情況——數值越高表明你的健康水平越好。用這個方法來衡量你在一段時間內的進步。
- GlutePower-鍛煉助推器，您可以在任何鍛煉期間的任何時間通過控製台按鈕激活，這提供了一分鍾的高強度下半身工作間隔，然後是兩分鍾的恢複，然後重複循環。踩得越快，阻力越大，坡度越大。當你減速時，阻力和傾斜度就會減小。這是一種上山跑下山的好方法!
- 手冊-你完全可以控製這一點，在間歇訓練中調整你的傾斜度和阻力水平或任何你喜歡的東西。要實現最自然的運動，隻需按一下按鈕就可以激活SmartStride，它會在整個訓練過程中根據你的速度自動調整步幅。
- 快速啟動-直接在控製台選擇徒步旅行或攀登，適度的步幅長度為24”和坡度為5(徒步旅行)或采取28”步幅長度和坡度為10級的山上。