在這個充滿挑戰和前所未有的季節裏，麵對如此多的變化和不確定性，感到壓力和焦慮加劇是很正常的。雖然壓力是我們生活中不可避免的一部分，但我們需要了解如何最好地管理壓力，這樣我們才能茁壯成長。當然，這不僅僅是了解緩解壓力的最佳方法，而是你必須主動實踐這些自我照顧的技巧，讓自己感覺更好。
所以，回顧一下這些建議，並想辦法將其中的一些或全部融入到你的生活中去。找出最適合你的方法，然後把它變成一種習慣。你的身心會感覺更好，你的家人或室友可能會欣賞你的努力。
緩解壓力
- 鍛煉-當然，你知道這是第一次，對吧?畢竟，辛烷是生產健身器材的!你不必總是做HIIT或去跑步，但混合你的日常活動來保持動力，減少你受傷的風險。試試瑜伽或普拉提，去遊泳，參加拉伸課程或學習一些新的東西，如尊巴舞。身體運動有助於釋放壓力，產生內啡肽，讓你感覺更好。
- 恢複——最後,複蘇方法不僅是運動員，越來越多的人可以得到並積極推廣。恢複指的是在鍛煉或比賽後照顧好你的身體，以促進愈合，保持你的鍛煉計劃，並最終提高成績。嚐試泡綿，按摩，針灸，熱療法，壓縮療法，冷凍療法等等。
- 吃健康的-不奇怪。你必須用有營養的食物來補充你的身體能量，而不是加工食品、快餐、含糖或高脂肪的食物，以保持你的能量和免疫力。此外，一定要用足夠的水來補充水分，限製果汁、蘇打水、咖啡和酒精的攝入。
- 休息——即使你的日程排得滿滿的，或者被各種要求壓得喘不過氣來，你也必須休息才能發揮出最佳狀態，最終更有效地利用你的時間。如果有必要的話，試著早點睡覺，放下手機或不看晚間新聞。如果可以的話，小睡一會兒(少於30分鍾)．
- 出去-戶外提供了一個寶貴的視角變化，還有新鮮的空氣和陽光，這些都能幫助你放鬆和恢複精神。多做幾件事，可以去遠足、慢跑或騎自行車，或者隻是坐下來吃飯、讀書或在躺椅上閑逛。
- 控製你的思想和身體-冥想，控製呼吸練習，祈禱和漸進的放鬆技巧提供了集中精神和連接你的身體的機會。這也是一種有意識地讓大腦活動的方式，這樣你就不會老是想著有壓力的想法。
- 練習感恩-生活是艱難的，壓力是真實的。同時，我們選擇我們的情緒，並有意識地尋找和承認值得感激的事情改善你的前景，增強你的韌性，促進你的健康。
- 享受休閑活動-無論你有多忙，都要抽出時間從事能給你帶來快樂的愛好或活動，比如閱讀、園藝、藝術作品或看最喜歡的電視節目。優先考慮這些事情來補充你的精神。
- 削減-為了控製你的日程安排，拒絕一些邀請或機會是可以的。在可能的情況下減少或重新安排任務——每月做兩次誌願者而不是每周，不要加入委員會，組織孩子拚車等等。
- 爭取的支持如果有必要，向家人、朋友、同事或鄰居尋求幫助，你會發現很多人都願意提供幫助。為持續的或更緊迫的需求尋求谘詢或支持團體。