在這個世界上非常具有挑戰性和前所未有的季節，在如此多的變化和不確定性中感受到壓力和焦慮是很正常的。雖然壓力是我們生活中不可避免的一部分，但我們需要了解如何最好地管理它，這樣我們才能茁壯成長。當然，這不僅僅是了解緩解壓力的最佳方法，而是你必須主動練習這些自我照顧的技巧，讓自己感覺更好。
所以，回顧一下這些建議，並找到一種方法，將其中一些或全部融入你的生活。找出最適合你的方法，然後養成習慣。你的身心會感覺更好，你的家人或室友也會欣賞你的努力。
緩解壓力
- 鍛煉-當然，你知道這是第一次，對吧?畢竟辛烷是做健身器材的!你不必總是做HIIT或去跑步，但混合你的日常活動來保持動力，降低受傷的風險。嚐試瑜伽或普拉提，去遊泳，參加拉伸課程或學習一些新的東西，如尊巴。身體運動有助於釋放壓力，產生內啡肽，讓你感覺更好。
- 恢複——最後,複蘇方法越來越多的人可以得到並積極推廣，而不僅僅是運動員。恢複指的是在鍛煉或比賽後照顧你的身體，這樣你可以促進愈合，保持你的鍛煉習慣，最終提高成績。嚐試泡沫滾壓、按摩、針灸、熱療法、壓縮療法、冷凍療法等等。
- 吃健康的-一點也不奇怪。你必須吃營養豐富的食物，而不是加工食品、快餐、含糖或高脂肪的食物，以保持你的能量和免疫力。此外，一定要用大量的水來補充水分，限製果汁、蘇打水、咖啡和酒精的攝入。
- 休息——即使你的日程排得滿滿的，或者你被各種要求壓得喘不過氣來，你也必須休息，以發揮你的最佳狀態，最終更有效地利用你的時間。如果有必要，試著早點上床睡覺，放下手機或不看晚間新聞。如果可以的話，小睡一會兒(少於30分鍾)．
- 出去戶外提供了寶貴的視角變化，還有新鮮的空氣和陽光，這些都能幫助你放鬆和恢複活力。徒步旅行、慢跑或騎自行車，或者隻是坐下來吃頓飯、閱讀或在躺椅上閑逛，可以同時完成多項任務。
- 控製你的思想和身體-冥想，控製呼吸練習，祈禱和漸進式放鬆技巧提供了集中思想和與身體聯係的機會。這些也可以作為一種有意識地調動大腦的方式，這樣你就不會沉浸在有壓力的想法中。
- 練習感恩生活是艱難的，壓力是真實存在的。與此同時，我們選擇自己的情緒，有意識地尋找和承認值得感激的事情改善你的前景，增強你的韌性，促進你的健康。
- 享受休閑活動不管你有多忙，都要抽出時間做一些能給你帶來快樂的愛好或活動，比如閱讀、園藝、藝術或看最喜歡的電視節目。優先考慮這些事情來補充你的精神。
- 削減-為了控製自己的日程，拒絕一些邀請或機會是可以的。在可能的情況下減少或重新安排承諾——每月做兩次誌願者，而不是每周一次，不要加入委員會，組織孩子拚車等等。
- 爭取的支持如果有必要，向家人、朋友、同事或鄰居尋求幫助，你會發現很多人都願意幫助你。為持續的或更迫切的需求尋求谘詢或支持小組。