我們的健身秘訣之一?收拾行李
我發現最簡單的方法之一就是在前一天晚上收拾好我的健身包或準備好我的運動服。不管我是出去跑步，還是打我的橢圓機在家裏或下班後去健身房上課時，我確保我把我需要的所有東西放在一個地方，從衣服到音樂再到鞋子。這聽起來很簡單，但把這些裝備放在一邊隨時準備出發，不僅在視覺上提醒了我的承諾，而且還消除了任何不準備出發或沒有時間收集我需要鍛煉的東西的借口。
對於清晨的鍛煉來說，這尤其有用，因為我們大多數人都傾向於昏昏沉沉——即使你按了一兩次貪睡按鈕。我把衣服放在浴室裏，這通常是我起床後的第一站。有時我甚至會開始穿衣服，即使我還不確定我想要鍛煉。但這很有效——一旦我穿上運動的衣服，我就從來沒有不動過。
簡單而有效的預先計劃可以提高依從性，最大限度地提高效率(不用浪費時間到處找耳機)，對你的身心都有好處。