當由於冠狀病毒大流行而關閉體育館時，許多小組課程和個人培訓課程轉向在線格式。這些為人們提供了一個寶貴的機會，可以在隔離線上保持活躍，現在已成為健康俱樂部產品的重要組成部分，即使設施已經開放。

現在，幾乎每種小組課程格式都可以在家中獲得，為鍛煉者提供了各種各樣的鍛煉選擇。有趣的是，數字課程中最受歡迎的方式之一就是瑜伽。這並不令人驚訝，因為在過去幾年中，健身中心和工作室的瑜伽一直在不斷增長。

盡管我們沒有科學數據來支持這一點，但也許瑜伽贏得了參與者，他們讚賞家庭的隱私與擁擠的，親身經驗的瑜伽士類別。即使瑜伽現在更為主流，但它仍然有點神秘，可能對新手感到恐懼。但是，如果您還沒有這樣做，那麼現在是時候潛水了。

不管在線瑜伽興起的原因是什麼，還有許多其他好處使人們回來。這裏有許多人應該說服您是否仍然想知道：“為什麼要嚐試瑜伽？”

為什麼嚐試瑜伽

“瑜伽”一詞是指身體與思想之間的結合，這種古老的做法通常包括精神或冥想方麵。有許多不同的瑜伽風格，包括Hatha，Vinyasa，Iyengar，Ashtanga，Bikram，Kundalini，Yin Yin Yoga和Restorative。每種都將身體姿勢與測序，流動，保持和呼吸樣式的變化結合在一起。有些還結合了誦經，道具或環境變化，例如室溫或香。

在加入會話之前，請谘詢課堂描述或詢問課堂樣式和格式，以便您可以選擇最佳選擇並了解期望。而且不要在一堂課後放棄。無論您是在麵對麵還是在線上課，經驗都會根據講師的風格，音樂等而有所不同。如果您第一次不喜歡它，請嚐試其他課程。

瑜伽的好處

無論您練習哪種瑜伽風格，都將享受很多好處。其中：

• 影響低- 在HIIT，CrossFit，Boot Camps和極端挑戰的時候，瑜伽是您身體的歡迎靜修所，關節沒有敲打。結果，這實際上是您全力以赴的無痛苦汗水的很好的補充。
• 靈活性提高- 瑜伽有助於增加運動範圍並釋放緊身肌肉，以提高活動能力和較低的傷害風險。
• 更好的穩定性和平衡- 許多姿勢挑戰您的平衡，並可以幫助減少跌倒的機會。
• 更大的核心力量- 許多瑜伽姿勢要求您參與核心，並將這些肌肉收縮固定在腹肌和下背部。更強大的核心受益於所有運動。
• 改善的姿勢- 我們大多數人坐得太多，有糟糕的姿勢。提高您的核心力量和靈活性，並提高動力學意識，可幫助您維護適當的姿勢。
• 緩解背痛- 研究表明，定期練習瑜伽可以幫助減輕和管理背痛，這在美國人中非常普遍。
• 壓力減輕- 釋放肌肉張力，進行有意的呼吸工作和練習精神焦點 - 同時花時間進行自我保健 - 都有助於減輕壓力並促進放鬆 - 我們所有人都可以在這些日子裏多一點。另外，研究表明，練習瑜伽也可以減輕焦慮和抑鬱。
• 增強的睡眠- 瑜伽已被證明對失眠有效，可能是由於其緩解壓力和放鬆促進。更好地休息可以顯著改善生活質量。