顯然，在辛烷，身體健康是最重要的。盡管我們可能不會過多地強調這一點，但心理健康對你的幸福也至關重要。優先考慮心理健康和鍛煉身體一樣重要。
讓我們麵對現實吧——我們的集體心理健康在全球大流行、大規模社會動蕩、政治衝突、失業率飆升、強製隔離和似乎無休止的不確定性麵前遭受了真正的打擊——而這還隻是在美國
雖然這在很大程度上不受我們控製，但我們可以采取措施主動保護和保持我們的社交、情感和認知健康。考慮實施以下的部分或全部措施，作為增強心理健康的投資。
增強心理健康
- 建立一個程序即使你現在沒有工作，也要設置好鬧鍾，製定好每天的作息計劃。如果你在家工作，可以考慮在送孩子上學前早起鍛煉。每天午餐休息一下，讓你的眼睛從屏幕前休息一下。把你每天需要完成的事情列個清單，當你不斷劃掉任務時，享受那種成就感。養成習慣能讓你有控製感，這對現在來說是很重要的。
- 去外麵-大自然提供了令人愉快的風景和視角的變化，新鮮的空氣和陽光令人振奮。室外鍛煉比如遛狗，和朋友一起散步，在公園裏看書，在院子裏幹點活，或者隻是坐在門廊上放鬆一下。每天至少走出你居住的四堵牆一次，但最好是更多。
- 尋求連接-如果可以的話，和朋友聚在一起，當然要保持社交距離，享受一頓飯、喝杯咖啡或打網球。在可能的情況下，親自和家人聯係，或者通過FaceTime或Zoom，這樣你們就可以看到彼此了。人類是為社區而生的，被孤立在家裏隻專注於屏幕會導致退縮和孤獨。
- 擁抱一個愛好-雖然這麼多信息仍然是虛擬的，但培養一種愛好可能會讓人覺得很有挑戰性。但你仍然可以參加在線烹飪課、冥想課或繪畫課，或者在圖書館借閱一些書籍或電影。找一些你感興趣的東西，定期抽出時間來享受。
- 誌願者-在他人身上投資是讓你忘記自己、感覺更好的好方法。為上了年紀的鄰居買日用品，在當地的食品募捐活動中幫忙，在動物收容所做誌願者，或者為教堂貢獻時間。有很多人需要幫助，你的努力可以帶來改變。
- 練習感恩-當然，在2020年找到值得感激的事情是很有挑戰性的。但認識到祝福和機會，尋求樂觀可以扭轉不健康的心態。沒有什麼是小到不值得感恩的——從美麗的日落到美味的甜點，再到與小狗的依偎——所以練習感恩每一天。
- 限製媒體的攝入量-太多的新聞或社交媒體會增加焦慮或抑鬱的感覺，特別是當我們沉浸在全球大流行的時候。為媒體消費設定時間限製，並嚴格遵守。
- 尋求幫助-對你的心理健康來說，最糟糕的事情就是孤立、埋葬或否認你的情緒。與家人或朋友談論你的感受，或寫日記，可能是不夠的。找一個支持小組或治療師，如果有必要，他們可以提供專業指導。