盡管新年決心常常與失敗或缺乏成就聯係在一起，不是每個人都放棄．展望未來並為今年製定目標的過程是健康的，可以指導行為改變。
如果你還沒有確定2020年的目標，這裏有一些相當簡單可行的選擇。挑選一個或幾個，然後去做。如果你出軌了，不要自責。你有整整365天的時間來實現這些對健康最好的新年決心。
對健康最好的新年決心
- 多走路，多爬樓梯-除非你有一份活躍的工作，否則我們大多數人都坐得太久了。有意識地多散步，對你的身體和心靈都有好處。這意味著步行跑腿，提前一兩站下車然後步行，成為狗主人或在收容所做誌願者，不乘電梯而走樓梯，在工作中舉行步行會議，打電話時踱步，修剪草坪，也許還可以買一個跑步機辦公桌。多運動。
- 喝更聰明有意識地多喝水，隨身攜帶一瓶水，在車裏和辦公室裏都放一瓶，在喝咖啡的時候點水，或者在餐館裏點其他飲料。你會有更多的能量，你的皮膚會看起來更好，你甚至可以減掉幾磅。
- 豐富你的鍛煉-你知道鍛煉也在清單上。如果你不鍛煉，那就開始做點什麼吧。如果你經常鍛煉，嚐試一些不同的東西，比如上一門新的課程，訂閱流媒體鍛煉服務，使用不同的設備，聘請教練，加入跑步俱樂部，等等。確保你正在參加有氧運動和力量訓練以獲得最佳效果。用不同的方式挑戰你的身體，調動你的思維。
- 多吃水果和蔬菜-另一個可預測的，是的，但對你的健康很重要。早上做一杯冰沙，午餐帶水果，晚餐吃蔬菜。查找一些新的食譜，以創造性的方式將更多的水果和蔬菜納入你的日常飲食中。
- 定期進行壓力管理-生活充滿壓力，這會對你的身體造成傷害，增加你對疾病和健康狀況的易感性。找到一種減壓的方法——比如瑜伽、冥想、寫日記、按摩、洗熱水澡、閱讀或任何能讓你放鬆的事情——並定期做。每年計劃一次假期。
- 睡得-我們很多人都睡眠不足，所以盡量每天在大約相同的時間睡覺和起床。如果你沒有足夠的睡眠時間，打個15-30分鍾的盹來恢複精力。
- 誌願者是的，我們很多人都被時間所困，但是幫助別人會帶來巨大的回報，並轉移我們的注意力。這不必是一個巨大的承諾，但誌願服務可以滋養精神，並可以降低死亡率。
- 照顧好你的身體似乎顯而易見，但人們有時會忽視自我照顧。定期進行身體檢查，疼痛時去看醫生，使用泡沫滾輪，疼痛時去看脊椎按摩師或針灸師，服用維生素等。
- 擁抱善良和感恩抱怨和消極很容易，這會耗盡你的精力。在當今壓力重重的世界裏，粗魯行為更常悄然出現。找事情做心存感激大約每天，並與他人分享。善待他人，不求任何回報。
- 不要放棄-如果你在決心上搞砸了，不要放棄。重新開始，堅持下去。你能做到的!