如果你的新年新計劃涉及到更好地照顧自己，按摩是有用的。按摩不再隻是富人的奢侈品，而是一種越來越受歡迎的身心治療方法，並得到了認證按摩師可用在水療中心，健康俱樂部，物理治療診所，獨立工作室等等。
大多數人把按摩等同於放鬆和緩解壓力，這確實是有價值的結果，但按摩提供更多的治療好處。看看這篇關於按摩的好處和類型的總結，然後預約吧!
按摩的好處和種類
研究繼續支持按摩如何增進身心健康，包括:
- 減輕壓力
- 促進放鬆
- 減輕疼痛-關節炎，頭痛，腰痛，纖維肌痛，運動特異性損傷等。
- 刺激血液和淋巴循環
- 能增強免疫係統
- 改善姿勢
- 能降低血壓
- 緩解焦慮和抑鬱
- 提高運動性能
- 可以增強平衡
- 促進更好的睡眠
- 增加運動範圍和靈活性
- 緩和癡呆的影響
- 加強心血管健康
- 鼓勵術後恢複
- 幫助傷口愈合
- 提高認知集中力和注意力
- 抗疲勞
最重要的是，按摩隻是讓你感覺更好，是對你的健康和生活質量的明智投資。
雖然一般的按摩通常感覺很好，但如今，有許多不同類型的按摩對解決各種狀況和健康問題都很有效。
- 瑞典-這是最常見的一種按摩方式，包括輕柔、長時間的揉捏，伴隨著圓周運動和輕拍、有節奏的輕拍表層肌肉。它既能放鬆又能提神，是新手的理想選擇。
- 深層組織深層組織按摩包括使用緩慢的、有目的性的按摩，對肌肉層、肌腱層或皮膚下的其他組織施加集中的、緊致的壓力。它可以用來解決麻煩的地方或長期緊張的地區。
- T起重工點-肌肉組織的緊繃區域，或觸發點，會引起身體其他部位的疼痛。通過廣泛的流動筆觸和更強的壓力來緩解觸發點，這種類型的按摩可以減輕疼痛。
- 體育運動按摩旨在預防和治療損傷，提高靈活性，提高運動成績，運動按摩專注於特定的肌肉群，這取決於運動員從事的運動。這種按摩通常比瑞典式按摩更快，治療方法也可能包括壓點療法、摩擦療法和關節活動療法。
- 指壓按摩療法這種形式的日式按摩通過脈動或有節奏的壓力來減輕壓力和肌肉緊張。它的目的是刺激穴位在身體上改善能量流動。
- 熱石熱石按摩是緩解疼痛和緊張的理想方法，它結合了治療師將加熱的石頭放在身體上，以及瑞典的按摩技術。
- 泰國-這種主動按摩包括伸展，治療師將你移動到不同的位置(類似瑜伽)，同時施加有力的壓力。它能提高靈活性和活力。
- 反射療法-這隻集中在腳、手和耳朵上的壓力點來放鬆。
- 椅子-在這裏，你坐在按摩椅上，穿著衣服，而治療師則按摩你的背部、肩膀和脖子。如果你是按摩新手或時間緊迫，這是很好的選擇。
- 產前孕婦躺在專門設計的桌子上，按摩師用瑞典式按摩技術按摩背部、臀部和腿部或其他不適部位。
最後，如果你不確定哪種類型的按摩最適合你，先和治療師或水療中心的工作人員談談。