每年一月都會有新成員加入健康俱樂部想要健身的人。對於外行來說，健身房絕對是令人生畏的。
不管你是新手如果你是老會員，一定要遵守健身禮儀。雖然有些健身中心可能略有不同，但下麵的建議是通用的，對每個鍛練者都是很好的提醒。
如果你對某些事情不確定呢?問問工作人員這就是他們在那裏的原因!
健身房禮儀
- 正確使用機器和配件．為了您的安全，請正確使用設備，遵循張貼的說明或先詢問健身人員。不要猜測，但要花時間去學習該怎麼做。
- 不要霸占設備。如果俱樂部很忙，不要在有氧運動器械上逗留一個小時。在力量訓練方麵，不要用一堆自由舉重占據太多的空間，也不要坐在器械上和朋友聊天或刷Instagram。當你使用另一台機器時，不要把毛巾放在機器上備用。每個人都必須意識到這是一個共享空間。
- 使用毛巾．如果您的俱樂部不提供毛巾，請自備毛巾使用。沒有人想體驗你的汗水。
- 擦拭設備．同樣，沒有什麼比在你即將使用的設備上遇到一堆汗更惡心的了。另外，健身房有很多細菌，可以傳播疾病。當你用完器械後，使用濕巾或紙巾(你的健身房應該提供這些)來清潔器械。
- 把設備收起來．自己收拾幹淨。不要把重物、藥球、帶子/管子和其他配件到處都是。把它們放回去，以保持健身房的地板暢通，這樣人們就不會絆倒，而且其他鍛鍛者也可以很容易地找到它們。更衣室裏的毛巾也是一樣。把它們放在垃圾箱裏。
- 注意你周圍的環境和空間．再說一次，你們共用的是公共空間，所以不要在更衣室裏光著身子走來走去，不要占據更衣室裏的整個長凳或櫃台，不要站得太近，在一群前班的時候，為了你的安全，要注意周圍的人在鍛煉。時刻注意。
- 放下你的手機．如果你用手機和耳機聽音樂或使用健身應用程序，這是可以接受的。除此之外，把手機放在儲物櫃裏。不要在健身房或課堂上接電話，不要在訓練間隙發短信，老實說，在健身房不要自拍。這可能是一個挑戰，但你可以做到!
- 不臭．是的，我們知道，你在鍛煉，出汗，但一定要塗抹除臭劑，清洗你的運動服。不要使用香水或剃須後的香水，因為當你出汗時，它們的味道會更濃，會打擾別人，甚至引發過敏反應。
- 不要盯著看．當然，健身房有很多人在看。環顧四周，把一切都看清楚是可以的，但永遠不要盯著或斜眼看。這自然會讓人不舒服。
- 減少聊天．健身房絕對可以成為一個社交場所，但你去那裏的主要目的應該是鍛煉身體，而不是閑聊一個小時。如果你和朋友一起鍛煉，聲音要小，要考慮提高強度，這樣就更難不停地說話了。此外，在集體課後不要說話，因為這會分散其他參與者的注意力，對老師很粗魯，還可能危及你的安全。