12月，即將到來的一年，各種各樣的最熱門的健身趨勢列表會出現。健身愛好者可以通過這些來驗證他們已經在做的事情，或者發現一兩個新活動的靈感。
今年，我們再次回顧了美國運動醫學學院(ACSM)年度調查的最全麵的年度報告。現在已經是14年了th去年，該調查邀請了全球3000名健康和健身專業人士(比去年多1000人)從38種潛在的最佳健身趨勢中選擇。雖然很多人每年都保持不變，但順序經常變化。
2020年頂級健身趨勢
- 可穿戴技術—可穿戴技術連續第二年成為第一趨勢。考慮到我們對科技的依賴，以及健身和活動追蹤器和智能手表的激增，這些設備積累了大量關於我們如何運動以及身體如何反應的數據，這並不奇怪。我們預測這一趨勢將會持續下去。
- 高強度間歇訓練-自2015年以來，HIIT一直是五大健身趨勢之一。研究不斷證實了劇烈運動間歇期和積極恢複期交替進行的有效性，似乎我們就是無法得到足夠的鍛煉。
- 集團培訓-這包括組ex類和小組訓練五個以上的參與者。集體流汗是一種巨大的動力!作為一名認證的團體前講師，我每天都能親身體會到團體訓練的巨大價值。
- 自由舉重訓練-在過去的調查中被描述為力量訓練，這一更具體的類別包括用啞鈴、杠鈴和壺鈴舉鐵的流行。今天的健身房已經不僅僅是吸引認真的健美運動員了。
- 個人培訓-自這項調查開始以來，個人訓練一直是十大健身趨勢之一，這對教練和在自己的定製指導下鍛煉的人來說都是雙贏的。
- 運動醫學-這個全球健康倡議在過去四年裏上榜，目的是將醫療保健行業與健身更緊密地結合起來。它鼓勵衛生保健提供者在每次患者就診時評估身體活動，並將患者轉診給運動專業人員。
- 體重訓練-隨著功能性健身的流行，利用體重來抵抗阻力的經典運動——比如俯臥撐、平板支撐、立臥撐等等——永遠受歡迎，因為它們不需要任何器械，可以在任何地方進行。
- 針對老年人的健身計劃雖然排名較去年有所下降，但老年人的健身項目仍是最熱門的健身項目，原因是人口老齡化，人們渴望並有能力保持更長時間的運動，壽命也更長。
- 健康/健康指導-將行為科學融入健康促進和生活方式醫學項目中，健康/健康教練是一種更全麵的方法，而不僅僅是體育鍛煉。它包含了目標設定、指導和鼓勵。
- 聘用認證健身專業人士-隨著行業變得越來越複雜，機會越來越多樣化，對受過教育的、有認證的健身專業人士的需求不斷上升，以確保能力。
- 運動減肥-當然，自調查開始以來，這一趨勢一直排在前20名。這是有道理的，因為減肥是運動的主要動力。這一趨勢包括包含運動成分的飲食計劃。
- 功能性訓練-這也是多年來的一個主要趨勢，指的是鍛煉身體重量，自由重量和配件，以建立平衡，協調，肌肉力量和耐力等。它與傳統的訓練不同，傳統訓練是選擇機器完成一個回路，或進行基本的單關節練習。
完整的ACSM 20種健身趨勢列表，請訪問文章在這裏．