今天加速了生命的速度，來自移動技術的不斷的需求和分心，並且永遠忙碌的榮耀都留下了許多人疲憊不堪。無盡的壓力，更大的要求和壓力“讓它全部”可以磨損最強的人。
麵對現實吧。很多我們都累了。很多時候。
不羞於承認這一點，因為我們通常不會睡眠。這使我們迫切地依賴咖啡因和其他補充劑來試圖加強我們的耐力，隻是為了經曆一整天。但它不一定是這樣的。
正好趕上假日季節的瘋狂，這是如何以其他健康方式提升你的能量。
如何提升你的能量
- 吃好喝好。這裏沒有驚訝，因為食物是我們的身體的燃料，因此很聰明，可以強調瘦肉，堅果，全穀物，水果和蔬菜和低留言乳製品等營養選擇。加工食品和高糖選項可導致血糖尖峰，然後是崩潰，拖累能量。不要跳過飯菜，這會導致血糖下降，即SAP能量。
飲食健康需要一些規劃和準備，就準備好的快速早餐物品，包裝午餐，攜帶營養小吃，在家裏吃晚餐。但是，前期投資會得到回報，因為你有更多的能量和更好的健康。
- 水合物。脫水比人們意識到更常見，並導致下垂的能量，頭痛，煩躁，燈頭等。通過全天飲用水來提高你的能量，並通過將瓶子保持在您的汽車，在您的健身包中，在您的健身包中，在您的健身包中持續飲用，使其能夠。
如果您喜歡從咖啡，茶或可樂中享受咖啡因提升，則意識到這些飲料，實際上是脫水器，因此用一杯水跟隨它們。如果您對普通水無聊，請添加一片檸檬，或啜飲一些眾多味道的閃亮水域。並限製酒精，這是一種抑鬱症和利尿劑，可以中斷睡眠。
- 鍛煉。雖然有時會挑戰，但有時會挑戰，鍛煉確實通過刺激呼吸和循環，從事肌肉並移動骨骼和關節來鍛煉能量。特別是對於我們在工作中坐下來的人來說，定期運動對於整體健康至關重要。雖然推動自己很棒，但你不必在每個鍛煉中殺死它，以便最終完全排水。在各種強度水平上采取不同的鍛煉，以保持身體進步，介意訂婚和內啡肽流動。
- 管理壓力。慢性應力征稅心靈和身體，隨著時間的推移，讓你逃跑，這不僅會導致疲勞，而且會增加你對疾病的易感性。即使感覺你沒有第二個備用 - 特別是 - 雕刻時間是有價值的減輕壓力，例如去散步，玩狗，聽音樂，冥想，日記或讀一本書。請求幫助管理義務，並削減責任，以便更好地管理負載。同樣，這項投資增加了長期的能量水平。
- 休息。當然，更多睡覺有助於提高能源，因此旨在達到一致的睡眠時間表和喚醒時間來建立節奏。瞄準7-8小時，如果可能，這可能意味著在晚上或DVR-ING你最喜歡的節目中減少屏幕時間。短的白天小節分開也可以填補一些閉眼間隙，但保持一小時內的差距，以免擾亂夜間睡眠。