減速的技巧。隨著電子設備使我們不斷連接，以及24/7/365的快速步伐，人們常常感到不知所措和疲憊。加上幾乎每個商業機構，割草機，吹吹風機，吹葉子等的慢性噪音水平，無線電，音樂或電視，以及壓力水平會飆升。
即使鍵入活動蓬勃發展的個性也需要定期放慢速度，以達到最佳健康和健康。麻煩是，我們中的許多人都不擅長，或者在騷動中等待自然的（但極不可能）休息。我們需要竭盡全力每天放鬆一下。
這是一些減輕壓力的人，可以幫助您為您的身心健康充實：
- 關閉手機，平板電腦，筆記本電腦和任何其他設備- 即使隻有30-60分鍾。休息一下，做其他事情 - 例如讀書，散步，和孩子一起玩或運動。
- 在汽車中，關閉收音機。學會享受沉默並收集您的想法。
- 在家裏，每周一個晚上挑選電視。取而代之的是，播放柔和的音樂，趕上閱讀，與家人一起玩遊戲或與朋友結束。
- 定期祈禱或進行冥想。向內轉移您的注意力 - 即使僅短時間內也可以調整外部環境。
- 悠閑地洗澡或溫暖的氣泡浴。點燃一些蠟燭，專注於緩慢而深呼吸，在您吸入能量和呼氣緊張時充滿弓步。
- 練習瑜伽，定期進行或進行按摩。與您的身體配合，增強柔韌性並緩解緊繃的肌肉。
當然，要獲得足夠的睡眠是健康的基礎，因此請務必在一個不錯的小時內打麻袋，並為您的身體提供所需的剩餘時間。