隨著季節的變化，戶外跑步者必須將其服裝調整到連續的溫度和降水波動。前往春天，美國的許多地區通常經曆一係列溫度，雨夾雪或冰雹，雨，霧等。如果您目前在佛羅裏達州或任何地方享受愉快的天氣，無需閱讀。對於那些必須爭奪本要素的持續變化的人來說，以下是提高過渡天氣運行的整體經驗的一些建議。

• 檢查天氣- 使用手機並立即檢查您的跑步前。注意溫度，風，真實感溫度，濕度和降水的機會。如果您長期以來，請在某些領域看看下個小時或兩兩個或兩個地區的預測，劇烈的變化可能會相當快。最好準備好，而不是抓住後衛。如果你是神經質的，有時我會眼球兩種不同的天氣應用程序，或谘詢收音機或報紙。這可能是矯枉過正，但我​​住在芝加哥，天氣不斷變化。
• 佩戴一個好的基層- 冬季到春天的臨時燈塔的光基層有助於避免汗水，讓您感到溫暖和幹燥。
• 投資輕質的外層- 不要防水夾克，掠過下雨，冰雹和泥濘，以便您盡可能舒適。如果外麵溫暖，你可以隨時脫離。即使在你出去的時候沒有下雨，最好穿，因為天氣可能是不可預測的。
• 保持褲子- 我知道，我知道，在一個漫長的冬季，你覺得在冬季之後死了。但在過渡天氣中運行是關於準備的，如果冷雨和浸濕連續濺在你的腿上，你的肌肉可以收緊和潛在拉動，這增加了肌肉拉傷或受傷的風險。保持覆蓋消除了這種危險，讓你的腿溫暖。因此，為短褲或鬥帽長度緊身延長一點。
• 蓋上你的頭- 留下幹燥的頂部會產生很大的不同，你的運行有多舒適。防水帽是最好的賭注 - 或者如果這不打擾你，那麼如果你在一年中的這個時候支持你最喜歡的棒球隊，那麼一個帽子也有效。
• 讓你的腳晾幹- 許多跑步者喜歡羊毛，而不是棉花，在過渡天氣運行時襪子，確保他們的腳保持幹燥溫暖。每個賽跑者都很親密地了解踩在水坑裏，持久的襪子襪子和鞋子的休眠伴侶。
• 旋轉鞋子- 無論年內季節，這是一個很好的規則，但特別是當你處理水分並是常旅行者時。讓每雙鞋完全幹燥，穿著不同，幹著的舒適。
• 小心台階- 縮短你的步伐，減速，並在下雨或滑溜的時候看著觀看人行道，以幫助防止跌倒。
• 注意安全- 隨著日光時光和春季向前升級，您有時可能會出現在黎明或黃昏，或霧化條件下。巧妙並戴著反光背心或齒輪，有助於讓您在道路上可見。
• 拋棄音樂- 如果您使用手機或MP3播放器一起播放曲調，請在下雨時將其留在家中，因為保持它可能具有挑戰性，而且您的耳罩幹燥。可能不值得可能損壞可能的傷害。嚐試安靜的奔跑，可以冥想，反思或隻是享受周圍的環境。

在跑步期間玩得開心。保持推動！