COVID-19造成了工作、事件、業務等多方麵的損失，但不幸的是，體重沒有損失。對許多人來說，隔離、關閉的健身房、在家工作、缺乏規律和長期壓力的不健康組合導致了體重增加。
我們明白這一點——我們也不能幸免——但隨著居家令的解除，健身俱樂部重新開張，是時候通過減掉多餘的體重來提高我們的幸福感了。當然，如果你在隔離開始時體重不足，或者你的目標體重，這就不適用了。
保持建議體重對你的整體健康非常重要，有助於降低糖尿病、心髒病、肥胖和其他生活方式疾病的風險。此外，你的身體和精神都會感覺更好。
不管你是胖了幾磅還是更多，這裏有幾個步驟可以讓你擺脫被隔離的感覺。或其他)。
失去隔離15
- 承諾當談到持續的、健康的減肥時，仍然沒有靈丹妙藥。這需要大量的工作和時間，還要有奉獻精神和毅力。想要成功，你的心態很關鍵。你必須真的想要減肥，才能堅持不懈地努力。這並不意味著你必須做到完美——失誤時有發生——但你需要保證盡力而為，繼續努力，不放棄。
- 設定目標-作為你的承諾的一部分，給自己一些具體的目標。但是現實一點，這樣你就不會讓自己陷入失敗。一個月減掉15磅既不健康也不現實。健康專家建議，目標是每周減掉1-2磅的體重。為自己設定一個鍛煉目標，讓自己保持運動。也要給自己時間;你減肥的目標越大，減肥所需的時間就越長。在你能經常看到的地方寫下你的目標，提醒你自己的使命。
- 提前計劃每周安排你的鍛煉時間，並把這段時間當作你自己的時間。如果有事情中斷，那麼立即重新安排你的會話——不要跳過它。此外，在購物前列一份購物清單。如果可能的話，提前查找一些健康食譜，並將這些食材列在你的食譜中。在下次鍛煉的前一天晚上把健身房的東西打包好，這樣你就可以準備好出發了。
- 減少卡路裏，改善飲食-為了減肥，你必須消耗比攝入更多的卡路裏。首先要評估你的飲食，減少高熱量、高脂肪和高糖食品的攝入，比如油炸食品、糖果、高脂肪肉類和奶酪、蘇打水、果汁和酒精。取而代之的是新鮮水果和蔬菜，全穀物，瘦肉和魚，低脂奶製品和水。限製食物的份量，檢查卡路裏含量，控製零食，每天吃三頓飯，保持你的新陳代謝旺盛。
有些人成功地減肥間歇性禁食這是一種故意在固定的進食和禁食時間之間交替的飲食計劃——通常是全天禁食或有時間限製的進食(比如隻在晚上12點到8點之間進食)。營養師可以提供健康飲食計劃和間歇性禁食的指導。
- 多鍛煉，保持活躍-運動可以燃燒卡路裏，鍛煉肌肉，所以說失去隔離是沒有商量餘地的。為了達到最好的效果，你需要每周鍛煉4-6次，每次30-90分鍾，結合有氧和力量。嚐試間歇訓練以獲得最大的效率和效果。
除了定期鍛煉，每天多走動走動通過散步、爬樓梯、打電話時踱步、在外麵和孩子們玩耍等等。所有的運動都很重要，而且有累積效應。