El COVID-19 ha causado múltiples pérdidas: puestos de trabajo, eventos, negocios等- pero, por desgracia, no El peso。Para muchas personas, la combinación poco saludable de la cuarentena, los gimnasios cerrados, el trabajo desde casa, la falta de rutina y el estrés crónico han provocado un aumento de peso。
Lo entendemos -y tampoco somos inmunes-， pero con el levantamiento de las órdenes de permanencia en a a la reapertura de los gimnasios, es hora de mejorar nuesto bienestar deshaciéndonos de esos kg de más。我要去，我要去，我要去，我要去empezó我們要去，我要去estás我要去，我要去。
關於糖尿病的重要建議，預防糖尿病，cardíacas，肥胖和其他健康問題。Además, te sentirás mejor física y mentmente。
Tanto si擁有ganado unos千克como si擁有ganado más, aquí tienes los pasos para perder los 15 (o 19。O lo que sea) de la cuarentena。
Perder la cuarentena 15
- Comprométase plenamente -Todavía沒有幹草píldoras mágicas這是值得尊敬的。我們需要更多的時間，食物dedicación我們需要更多的時間。Para tener éxito，精神是根本的。有一件事是無法改變的。Eso沒有完美的意義-發生的錯誤，pero tienes que comprometer a hacerlo lo mejor可能，一個seguir esforzándote y一個不被遺棄。
- Establezca objetivos- Como partte de su compromise, dése a sí mismo un objetivo específico。海的現實主義者，沒有人會去死。巴賈爾5公斤，我沒有什麼好東西práctico。意向書1 o 2 libras de peso por semana, según los expertos en salud。包括también關於行動和行動的目標。日期también tiempo;Cuanto más peso pretendas perder, más tiempo te llevará。關於我們的目標，關於我們的路，關於我們的路，關於我們的記錄misión。
- Planifica con antelación:我們之間的關係，和我們之間的關係。Si algo te interrumpe, reprograma tu sesión inmediatamente，沒有鹽。Además, haz una lista de la comppra antes de hacerla。這是可能的，所有的褐藻都是值得讚美的，包括所有的成分。Y準備你的裝備para el gimnasio la noche前麵一個tu próximo entrenamiento, para que estés listo。
- 紅紅火火calorías我的天啊- Para perder千克，debe gastar más calorías de las que ingiere。在這裏，我們可以看到，我們可以看到，我們可以看到，我們可以看到，我們可以看到，我們可以看到，我們可以看到，我們可以看到。在天堂，在天堂，在天堂，在天堂，在天堂，在天堂，在天堂，在天堂，在天堂。限製tamaño de las porciones y comprueba el recento de calorías，控製tentempiés y haz treiscomidas al día para mantener el metabolismo en cha。
阿古納斯，人與人之間的關係ayuno國米Mitente, UN plan de alimentación que que alterna disadadamente ente ente ente ente ente ente ente ente ente ente ente ente ente ente ente ente ente ente ente las 12 y las 20 horas, ayuno de todo el día o alimentación resingida en el timempo (como comer sólo entre las 12 y las 20 horas)。Un dietista puede orientar清醒的飲食飛機，así como清醒的，el ayuno間歇性。
- Haga más ejercicio y manténgase activo -我的愛人calorías和我的愛人músculos，我的愛人不可磨滅的愛人15。Para obtener los mejores resulttos, debes hacer ejercicio entre 4 y 6 veves por semana, durante 30-90 min cada vez，並與ejercicios心血管和fuerza。與我們同在的時間間隔máxima效率和效率。
Además有規矩的人，Muévete más cada díaCaminando, subiendo por las escaleras, Caminando por el teléfono, jugando con los niños al aire libre等。行動是重要的，它不影響累積。