高強度間歇訓練，也就是HIIT訓練，很受歡迎，因為它能幫助鍛煉者在相當短的時間內取得效果，包括提高熱量消耗和增強耐力。
HIIT訓練通常包括在有氧運動過程中，在固定的時間段內進行短時間的高強度有氧運動或力量訓練。可以很簡單，慢跑3分鍾，然後衝刺30秒;然後重複這個片段。或者可以跳繩兩分鍾，然後做一分鍾的立臥撐或爬山。
Tabata是HIIT的另一種類型，你先進行20秒的高強度鍛煉，然後休息10秒，重複這個過程4分鍾(8個周期);然後重新開始做另一個練習。有了HIIT，你可以選擇訓練方式，運動方式和間歇時間，鍛煉應該把你從有氧帶到無氧帶，並有嚴格的間歇。鍛煉可以持續10-60分鍾。
結合HIIT訓練的一個方便的方法是交叉電路在辛烷健身橢beplay登录圓機上在這裏，你在橢圓機上選擇2-3分鍾的有氧運動，坐在橢圓機上，LateralX或XT-One，機器會提示你進行一分鍾的力量訓練。你可以選擇數以百計的鍛煉，使用體重，辛烷的powerband和PowerBlock可調節啞鈴，所以你可以針對主要肌肉群，隻上半身，下半身，核心和更多。
有了交叉回路，鍛煉的選擇幾乎是無窮無盡的，特別是如果你利用辛烷值聰明的鏈接應用程序，它提供多種鍛煉計劃和超過225種運動，以幫助您從HIIT訓練中受益並實現您的目標。CROSS CiRCUIT的好處在於，當你完成有氧和力量結合的超高效鍛煉時，你可以利用HIIT的優勢——所有這些都是為了更大的效果。
不過，有一點需要注意——HIIT訓練是有挑戰性的，所以不建議你每天都做。每周進行一到三次就足夠了，你可以將HIIT與穩定狀態的有氧運動、力量訓練、伸展運動、瑜伽、普拉提等運動交替進行，以達到最佳健身效果。