Hochintensives Intervalltraining, besser bekannt als HIIT-Training, ist相信，weil es den Trainierenden hilft, relativ schnell Ergebnisse zu erzielen - einschließlich eines höheren Kalorienverbrauchs und einer besseren Ausdauer。
Beim HIIT-Training werden in der Regel kurze, hochintenintensive Cardio- oder Krafttrainingseinheiten in bestimmten Zeitabständen während eines Cardio- programs durchgeführt。Das kann so einfach sein wie 3分鍾慢跑和30秒衝刺，嗯dann Das Segment zu wiederholen。奧德人春天2分鍾郎Seil和macht dann eine分鍾郎立臥撐奧德登山者。
貝塔巴塔，埃納安登藝術馮HIIT, führen Sie 20 Sekunden lang hochintensive Übungen aus, gefolgt von 10 Sekunden Pause, und wiederholen dies vier Minuten lang (8 Zyklen);danach beginen Sie mit einer anderen Übung/ mehren Übungen。Beim HIIT können Sie die Modalitäten, die Übungen und die Dauer der Intervalle selbst wählen, und das Training sollte Sie mit den strength intervalallen vom aeroben in den anaeroben Bereich bringen。Die Trainingseinheiten können 10-60分鍾dauern。
Eine bequeme Möglichkeit, hiit培訓einzubauen, ist交叉電路auf einem辛beplay登录烷適應度-橢圓訓練器。Hier wählen Sie 2-3 Minuten Cardio auf dem Ellipsentrainer, sitzenden Ellipsentrainer, LateralX oder XT-One, und das Gerät fordert Sie auf, eine Minute lang Kraftübungen durchzuführen。Sie können aushunderten von Übungen wählen, die mit dem eigenen Körpergewicht, den Powerbands von Octane und den verstellbaren PowerBlock-Hanteln ausgeführt werden, so dass Sie die wicichtigsten Muskelgruppen, nur den Oberkörper, den Unterkörper, die Körpermitte und mehr trainieren können。
Mit CROSS CiRCUIT sind die Trainingsmöglichkeiten praktisch unbegrenzt, insbesondere wenn Sie dieSmartLink-Appvon辛烷nutzen, die mehere Trainingspläne und mehr als 225 Übungen bietet, damit Sie vom HIIT-Training proffitieren und Ihre Ziele erreichen können。Das Tolle an CROSS CiRCUIT ist, dass Sie die Vorteile von HIIT nutzen können, während Sie hocheffiziente absolvieren, die sowohl Kardio- als auch Krafttraining kombinieren und Das alles für mehr Effektivität。
Aber Vorsicht: hiit培訓，daher wild es niht empfohlen, es täglich durchzuführen。我愛你，我愛你。Für eine optimale健身können Sie HIIT mit Ausdauertraining，卡夫訓練，拉伸，瑜伽，普拉提和mehr abwechseln。