L'entraînement par interval à haute intensité， mieux connu nous nom 'entraînement HIIT，最流行的parce de 'il aide les qui ' font de 'exercice à obtenir des résultats - noamment une meilleure dépense熱量和une加大耐力- assez rapidement。
L'entraînement HIIT包括généralement à有效的陣風有氧運動和高級肌肉鍛煉intensité à des périodes déterminées tout長d'une例行有氧運動。簡單慢跑3分鍾，衝刺30秒，衝刺répétition秒。澳大利亞人的自由之旅à la corde pendant 2分鍾，攀岩者的自由之旅(puis de faire des burpees ou des mountain攀登者的自由之旅)une分鍾。
Avec Tabata，一個autre type de HIIT，你的效果20秒d’exercise très intenices, suvies 10秒de repos，等répétez cela pendatat四分(8個循環);Puis recommencez avec UN ou plusieurs autres practice。Avec le HIIT, vous pouvez sélectionner les modalités, les exercices et la durée des interval, et l'entraînement doit vous faire pass des zones aérobies aux zones anaérobies grâce à des interval rigoureux。Les séances d'entraînement peuvent durer de 10 à 60分鍾。
Un moyen pratique d'intégrer Un entraînement HIIT est le交叉電路sur un elliptique辛beplay登录烷值健身。你的選擇2 à 3分鍾vélo橢圓形，vélo橢圓形，外側和外側，等服裝邀請à效果者鍛煉肌肉垂墜一分鍾。最佳練習曲最佳組合，辛tane Powerbands和les haltères réglables PowerBlock, manière à cibler主要肌肉組合，獨特的組合，組合，音樂和bien加encore。
Avec CROSS CiRCUIT，選項'entraînement sont practice無限，證明你的利潤應用SmartLink在此，我提出了更多的計劃:'entraînement et加上225種練習的輔助à bénéficier de l'entraînement HIIT et à參加了vos objectifs。最強大的avec CROSS CiRCUIT，最強大的pouvez profiter du HIIT out en effiant des séances d'entraînement超功效qui combine à la fois le cardio et la force - le tout pour une plus grande efficacité。
Une mise en garde s'impose toutefois: l'entraînement HIIT est censé être un défi, il n'est donc pas recommandé de le pratiquer quotidienment。Une à trois par semaine enough, et vous pouvez alterner HIIT avec des exercise cardio馬廄，des exercices de muscle, des étirements, du yoga, des exercices Pilates，等pour Une forme體質最佳。