聖母院軍déplace d'avant en arrière, latéralement et en輪換。體育運動和體育運動的服裝式樣linéaire dans le plan sagittal (de l'avant vers l'arrière):路線、橢圓、vélos站點、階梯、小道等。既然你們S 'entraîner de manière fonctionnelleEn revanche，你的bougez dans tous的運動計劃和bénéficiez ainsi d'un conditionnement加上équilibré qui peut simplifier les activités de la life quotidienne, qu'il s'agisse de soulever de bagages de ' aracher de mauvaise herbes。
Si vous aimez le tapis de course ou l'elliptique, pas de problème。Continuez à faire du bon travail !練習的主要內容latéraux和旋轉的動作，你的貢獻à améliorer la façon不要選擇軍團的活動。徠徠肌肉和兜售leurs capacités de movement permet d'accroître la force, l'振幅des movement et la facilité de la mobilité générale。Vous pouvez bénéficier d'une meilleure agilité et d'un meilleur équilibre, d'une meilleure姿勢和d'un meilleur對齊，ainsi que d'une diminution du risque de bless。De plus, De nouveaux movement et un entraînement croisé peuvent stimuler la motivation et l'assiduité。De plus, si vous êtes un athlète, l'entraînement avec des exercices latéraux améliore les performances sportives。
Vous ferez traviller les fessier les cuisses intérieures et extérieures, les péroniers de la jambe inférieure et le tronc, en plus de tous les petits muscle stabilateurs。
Voyons評論intégrer facilement des exercices latéraux dans votre programme de fitness。
Exercices lateraux
- Suivez un courd 'entraînement fonctionnel ou de boot-camp- Si vous n'avez pas l'habitude de vous entraîner de manière fonctionnelle, cela vous permettra de bouger votre corps de différentes manières, en le poids de votre corps et/ou des équipements ou accessory。Vous pouvez Vous déplacer d'un côté à l'autre，氣球扭轉術médicinal ou pousser une luge。我們的動作沒有變化latéraux, bien sûr, mais il s' it d'une excellente introduction à une autre façon de s'entraîner si vous avez toujours été un cardio o de la salle de muscle。另外，你的pouvez parer à l'instructeur pour obtenir d' aures idées d'exercices latéraux。
- 健身效果suédoise -Pensez aux跳躍,輔助不是象牙海岸,輔助環,輔助裏約輔助零頭布料等輔助跳躍lateraux,輔助巴丁德維特斯,小心梯級laterale用一個邦德de阻力,aux蹲lateraux, l 'abduction et l 'adduction des hanches,輔助soulevements lateraux,輔助學術側,輔助斜坡d 'ours側,輔助吐納lateraux,輔助蒙特側,等等。
- 配件-加德茲·萊斯選擇了“摩擦的旋律”(c'est-à-dire de la résistance) à“nombreux練習曲”latéraux。Trouvez une planche de glisse, enfilez les chaussons spéciaux et glissez d'avant en arrière pour une séance de cardio exaltante。Utilisez des cônes et sautez d'un côté à l'autre à travers eux, et profitez des bandes de résistance élastiques傾瀉潛水員演習du haut et du bas du corps，來les牽引latérales, les élévations latérales, les綁架debout et les屈曲latérales。
- 瑜伽和普拉提《英雄的實踐》《英雄的實踐》《英雄的實踐》《英雄的實踐》《英雄的實踐》《英雄的實踐》《英雄的實踐》《英雄的實踐》En yoga, faites des planches latérales, des angles latéraux et des pose telles que le triangle, le guerrier inversé et la demi-lune debout, par example。En Pilates, faites des flexions latérales, des sirènes et吹捧sortes d'élévations des jambes sur le côté。
- Essayez le LateralX -獨家à辛烷值健身，beplay登录ce的交叉訓練獨特聯合國運動大會主席à聯合國運動latéral réglable, avec 10 niveaux de bigger latérale。您的選擇différents défis，常規的音程latéraux我們的助推器'entraînement排他的美膚劑和QuadPower，最大限度地利用時間和烹調的網絡和外部控製à您的選擇在橢圓上linéaire傳統。
- Adoptez la ZumbaCet entraînement dansant你的事實dans tous bouger dans tous les sens，以及你的榮譽確定的場合défouler。
- Patin à glace ou Patin à roues alignées -我們的事實解釋說明entraînant latéralement à l'intérieur ou à l'extérieur。C'est une excellente façon de faire de ' l' practice without vraiment s'en rendre compte !
你的新散文和新實踐是正確的à le faire lentement début et en respectant la forme。德曼德斯à un entraîneur ou谘詢資源與和平的關係。