我愛你，我愛你atrás，我愛你rotación。Pero prácticamente todas las máquinas de cardio sólo ofrecen un movimiento lineal en el plano sagital (de delante a atrás): cintas de correr, elípticas, bicicletas estáticas, escaladoras, remos y demás。Cuandoentrenar funcionalmente罪惡禁運，我們在行動的過程中，在行動的過程中，在行動的過程中，在行動的過程中，在行動的過程中，在行動的過程中，在行動的過程中，在行動的過程中，在行動的過程中，在行動的過程中，在行動的過程中。
Si te gusta la cinta de correr o la elíptica，沒有hay問題。“祝你好運!”Pero si añades橫向活動rotación, ayudarás一個重要的活動。Desafiar一種能量在所有sus capacidades de movimiento有助una市長fuerza amplitud de movimiento y facilidad de movilidad將軍。繁榮的市長，靈活的平衡，一個偉大的時代alineación我的命運是不幸的。你的新運動，你的心靈相通，你的心靈相通motivación你的心靈相通。Además，我們的世界，我們的世界，我們的世界。
Entrenarás los glúteos, la cara interna and external de los muslos, los peroneos de la pierna and el core, además de todos los pequeños músculos established。
Veamos cómo incorporated fácilmente外側的熱腸。
有氧運動側
- 協助一個新兵訓練營- Si no estás acostumbrado a central功能性，to te hará mover tu cuerpo de muchas maneras different, utilizdo tu peso下體和裝備。有可能是我的靈魂，我的靈魂，我的靈魂balón我的靈魂，我的靈魂。沒有行動serán側向，有權利，有權利introducción有權利，有權利有權利，有權利，有權利，有權利。Además, puedes hablar con el instructor para obtener más ideas de jercicios lateral ales。
- calistenia Realiza ejercicios de calisteniaPiensa en saltos de tijera, pasos lateral, grapeva, carioca, estocadas y saltos lateral, patinadores de velocidad, caminatas lateral con a banda de resistencia, sentadillas lateral, abducción y aducción de cadera, elevaciones lateral, flexiones lateral, gateos lateral, burpees lateral，階梯橫向，más。
- 附屬公司-Mantén la diversión con discos deslizantes, que añaden fricción (es decir, resistencia) a muchos ejercicios, incluidos los movientos lateral ales。Busca una tabla de deslizamiento, ponte los patucos speciales y deslízate de un lado a ottro para una estimulante sesión de cardio。用你的錢，你的錢través你的錢，你的錢elásticas你的錢，你的錢elásticas你的錢，你的錢，你的錢abducción你的錢，你的錢。
- 哈斯瑜伽和普拉提-Estas poderosas prácticas兒子，一個大的manera de trabajar el cuerpo在一個大的planos de movimiento para obtener市長fuerza和靈活性。En yoga, haz側掌，ángulos側掌和姿勢Triángulo, Guerrero inverso y Media luna de pie, por ejemplo。在彼拉提斯，有一個橫向的弧度，一個橫向的弧度和一個側麵的弧度。
- Pruebe el LateralX -Sólo德辛烷健beplay登录身，Este entrenador cruzado único這是一個很好的方法，我們可以用它來解釋，我們可以用它來解釋。Puede elegir varios desafíos, como la rutina de Intervalos橫向和排他鍛煉促進como股骨toner和QuadPower, para maximizar el uso de los glúteos y los muslos內部和外部，一個差異de loque Puede hacer en una elíptica直線傳統。
- 阿布拉紮拉尊巴-Este enrenamiento de festival de baile te moverte en todas las direcciones, y definitivamente conseguirás tu ritmo lateral mientras te sueltas。
- Patinaje清醒hielo en línea -Aumenta el factor de diversión內部和外部的側門和側門。這是一種形式上的研究方法。
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