Le mélange de fruit secs est une collation savoure et rassasiante que vous pouvez transporter partout et savourer à tout moment。Lorsqu'il continental des ingrédients nutritifs comme des noix和des fruits secs, il采購unpuissant重新獲得d'énergie qui超越les options des distributeurs automatiques。De plus, les recette De mélanges De fruit secs saint sont simple à réaliser - il suffit De tout mettre dans un sac et De mélanger le tout。
Vous pouvez utiliser votre imagination pour combiner ce que Vous vouz à partir de ces ingrédients courants:
- Noix- Les noix non salées et non sucrées sont votre meilleur atout pour obtenir des graisses saines, des protéines, des纖維，des抗氧化劑，des維生素et des minéraux。amandes, des pistaches, des noix de cajou, des cacahuètes et des noix (avec modération, des noix de macadamia, des noisettes, des noix du Brésil, des noix de pécan et des pignons，加上卡路裏)。
- 糧食-類似營養品à黑麵包，香櫞穀物，tournesol, sésame，林水等。
- 水果秒- Ils ajoutent de la saveur et des vitames, mais limitez les quantités car Ils continental beaucoup de sucre: pommes séchées，櫻桃，canneberges，枸杞，桃金娘，鮮花，黑桃，葡萄幹，香蕉片，無花果，morceaux d'ananas, mangues et dattes。
- 穀物和-阿祖特茲糖苷複合物avec des céréales de blé râpé， des bretzels, des Cheerios ou Chex, des flocons de son, des craquelins de blé entier, du granola, de l'avoine grillée, des céréales de riz soufflé et du maïs soufflé。
- Friandises- Utilisez de petites quantités de M&M's, de chips(巧克力，beurre de cacahuète, caroube et caramel)， de可可粒，de葡萄幹secs enrobés de yaourt, de grains de café enrobés de chocolat, de mini guimauves ou de noix enrobées de chocolat。
- 臨時演員savoureux-海之角，咖喱，薑汁，香菜，黑豆，卡宴小豆蔻。Vous pouvez aussi ajouter des pois wasabi, des flocons de noix de coco, des bâtons de sésame, du gingembre séché et des grains de café pour une saveur + prononcée。
Pour vous aider à démarrer, voici quelquesrecettes saines de trail mix de Greatist.com我是你的新寵。
Veillez simplement à limiter la quantité que vous mangez, car ces mélanges sont rich en calorie et il est facile de se faire plaisir。Nous vous suggérons de répartir les parts individuelles dans de petits sacs Ziploc afin de réduire la tent de trop manger。À我不知道你在做什麼randonneetoute la journée, que vous ne terminiez un鐵人三項Ironman ou que vous ne couriez un marathon, vous devriez vous en tenir à quart de tasse comme部分，ce qui n'est pas beaucoup, alors mangez lement et appréciez chque bouchée。
recetesaines de mélange de sentiers
倒花園les選擇簡單，ces recette n' inclent pas les quantités exactes de chchque ingrédient, alors n'hésitez pas à mettre plus de vos products préférés et un peu moins d' aures, ou à incorporer chacun d'entre eux en quantités égales。保守不相容hermétique pour en préserver la fraîcheur (et ne les grignotez pas à même le contenant !)
- GORP traditionnel - Cacahuètes, raisins secs et, si vous le souhaitez, M&Ms。
- 業餘de beurre de cacahuètes - Cacahuètes, amandes, chips de banana et chips de chocolir et de beurre de cacahuètes。
- 黑豆，櫻桃黑豆，cacahuètes，黑豆和葡萄幹。
- Céréales等水果- Flocons de son avec céréales de blé râpé， riz soufflé，格蘭諾拉麥片，黑莓，櫻桃séchées，坎尼貝斯séchées和桃金娘séchées。
- 穀物salées - Amandes, citrouille穀物，tournesol穀物，poudre d'ail, poudre d'oignon, poivre de Cayenne等。
- Accros au café -雜音，杏仁，葡萄幹，穀物café enrobés de巧克力和pépites de白巧克力。
- 營養倒chiots - Amandes, céréales complètes Chex ou blé， pépites de chocolat noir, pépites de beurre de cacahuète, pépites de cocoa et canneberges séchées。
- 秋季風味-黑麥pécan, pommes séchées，格蘭諾拉à l'érable, citrouille穀物，黑麥和cannelle。
- Soirée cinéma -爆米花，m&m巧克力豆和櫻桃séchées
- 熱帶-黑豆，黑豆Brésil，芒果séchée，可可黑豆和香蕉片。
- PB&J - Cacahuètes avec fséchées, chips au beurre de cacahuète et céréales de blé râpé
- À la plage - Noix de macadamia, pépites de chocolat blanc, ananas séché et flocons de Noix de coco。
- Salé et sucré - Amandes, cerises séchées, pépites黑色巧克力，sel de mer et cannelle。
- 猴子大嚼片香蕉，cacahuètes, sel marin, amandes, pépites黑巧克力，葡萄幹和可可黑麵包。
- Épices卡jun - Amandes，黑豆pécan，黑豆，tournesol穀物，citrouille穀物，sel marin, poudre d'ail, poudre de chili，孜然moulu和poivre de Cayenne。