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Puedes usar tu imaginación對成分的組合:
- Frutos入股事宜——Los frutos瑞士罪惡罪惡azúcar son su mejor opción para obtener grasas saludables, proteínas，纖維，抗氧化劑y維生素y礦物質。Elige almendras，開心果，anacardos, cacahuetes y nueces (con moderación, nueces de macadamia, avellanas, nueces de Brasil, pacanas y piñones, que son más calóricos)。
- Semillas- Con nutrientes similares a los de los frutos secos, pruebe las semillas de calabaza, girasol, sésamo, lino y cáñamo。
- 舉幾個塞卡風- Añaden sabor y vitaminas, pero limita las cantidades porque tienen mucho azúcar: manzanas secas, cerezas, arándanos, bayas de goji, arándanos, fresas, albaricoques, pasas, trozos de plátano, higos, trozos de piña，芒果y dátiles。
- 穀物和- Añade碳hidratos，椒鹽卷餅，Cheerios o Chex, copos de salvado, galletas de trigo integral, granola, avena tostada, cerales de arroz inflado和palomitas de maíz infladas。
- 一起- utiza pequeñas cantidades de M&M's，薯片(de chocolate, mantequilla de cacahuete, algarroba y caramelo)， nibs de cacao, pasas cubiertas de yoggur, granos de café cubiertos de chocolate, mini malvaviscos o frutos secos cubiertos de chocolate。
- 臨時演員薩拉多河調味料，咖喱，jengibre molido, canela, nuez moscada, cardamomo o pimienta de cayena。También山葵醬汁，椰子樹，palitos de sésamo, jengibre seco y granos de café para conguir un sabor más壯觀。
Para empezar, aquí hay un montón derecetas de mezclas de frutos secos saludables de Greatist.comQue pueden inspirar nuevos favorite。
Sólo asegúrese限時的懸臂來了，porque estas mezclas son densas en calorías y es fácil darse un capricho。Te surimos que repartas porciones individual en pequeñas bolsas Ziploc para reducir la tentación de comer en extreso。A no ser que estés todo el día de遊覽， completando un triatlón Ironman o corriendo una maratón, deberías limitarte a un cuarto de taza como tamaño de ración, que no es mucho, así que come despacio y disfruta de cada bocado。
Recetas de mezclas de frutos secos saludables
Para simplificar las cosas, estestrecetas不包括的懸臂，精確的成分，así que siéntase自由的，echar más的元素，最喜歡的和最重要的部分，和，不包括的懸臂，不包括的。Guárdelo en un recipiente hermético para mantener la frescura (' no lo pique nada más sacarlo del recipiente!)。
- 傳統的GORP - Cacahuetes, pasas y, si quieres, M&Ms
- Amante de la mantequilla de cacahuete - Cacahuetes, almendras, chips de plátano y巧克力薯條negro y mantequilla de cacahuete
- 水果-阿門德拉斯，阿納卡多斯，仙人掌，紐埃塞斯和帕薩斯
- 穀物和水果- Copos de salvador con cereal de trigo rallado, arroz inflado, granola, anacardos, cerezas secas, arándanos secos y arándanos secos
- 薩拉達斯-阿爾門德拉斯，卡拉巴紮山，吉拉索山，波蘭山，波蘭山，辣椒山
- 阿迪托斯café -阿維利亞納斯，阿爾門德拉斯，帕薩斯，格蘭諾斯café cubiertos de巧克力y巧克力片白巧克力
- 小狗chow - Almendras, Chex integral o麥片de trigo，巧克力黑薯片，薯條de mantequilla de cacahuete, nibs de cacao y arándanos secos
- Sabores otoñales: nueces, manzanas secas, granola de arce, semillas de calabaza, nuez moscada y canela
- Noche de cine - Palomitas, M&Ms和cerezas secas
- 熱帶- Anacardos, nueces de Brasil, mango seco, copos de coco y chips de plátano
- PB&J -卡卡韋特和鮮沙拉，卡卡韋特和穀物
- En la playa -夏威夷的Nueces de macadamia, trozos de chocolate blanco, piña seca y copos de coco
- 這是巧克力，這是黑巧克力，這是黑巧克力
- 猴子大嚼-薯片plátano，可可，sal marina, almendras，黑巧克力薯片，pasas y copos de coco
- 特別是cajún - Almendras, pacanas, nueces, semillas de girasol, semillas de calabaza, sal marina, ajo en polvo，智利en polvo, comino molido y pimienta de cayena