最後的投資，我們的選票橢圓機à la maison。很好的選擇!服裝省略號簡單à實用與冒犯séances d'entraînement效果與效率倒我們的niveaux d .練習。再加上，總隊合奏和偉大的力量，最大的影響，最大的發音和偉大的動力。

世界開始à實踐和意圖，統計數字的真正意義à 50%的主菜放棄了六個總理的時間。關於服裝的概況à la maison rend l’practice + practice, mais cela ne ne pas forcément tout Le monde à adhérer à un programme régulier sur la durée。Une fois que vous aurez votre machine elliptique à la maison, tenez compte des suivantes推薦:

• 侵位-L'endroit où vous placez votre服裝最重要。Idéalement, placez le dans une salle familiale ou espace d'entraînement où vous le verrez souvent, plutôt que dans un sous-sol sombre et humide où l' environment n'est pas accueillant。Même si cela semble, si votre apparel se trouve près d'une télévision ou d'une fenêtre，舉個例子，vous serez + enclin à l'utiliser。不要處心積德地做練習，也不要處心積德地做功課，要有動力。
• 目的- - - - - -你的serez加飛地à尊重投票人的計劃，我們的目標是光明的，我們的時間是光明的，投票人énergie ou d'améliorer投票人的忍耐。Notez votre objectif et affichez-le à un endroit où il vous sera rappelé。
• L 'horaire -“我們現在的生活方式是équipement à la maison，我們現在的生活方式是à tout moment。”Mais les entraînements réguliers ne se font pas獨特的功能du temp libre。Planifiez vos séances d'entraînement et銘文-les dans votre日曆。
• Variete -Faire le même entraînement à chaque séance peut conduire à l'ennui。普羅菲特斯的服裝séances d'entraînement de votre服裝elliptique pour meieux stimuler votre corps et votre esprit。加上d'information à ce sujet ci-dessous。
• Motivateurs -關於這台機器的現狀émissions télévisées préférées這台機器的現狀，ayez une télévision à proximité。Ou louez des films傾注你的動機。Utilisez un iPod, un智能手機和gardez une配對écouteurs sur votre machine pour pouvoir écouter de la musique, ou prenez votre Kindle和écoutez des livres sur卡帶。積極宣傳宣傳你的助手à休息運動。
• 兜售帳戶,投票的時間séance d'entraînement每天30分鍾的時間。你的尊嚴，汽車15分鍾高級練習intensité價格的尊嚴。Avec un vélo elliptique à la maison, vous n'avez aucune excuse pour ne pas l'utiliser régulièrement !

做了connaissance

學生的角度elliptiques我們的直覺，我們的選擇UN modèle traditional tionnel debout, UN elliptique couché， UN elliptique latéral ou UN elliptique incliné。Ils sont faits pour être enfilés et utilisés, mais vous pouvez優化器de votre優勢entraînement et votre sécurité si vous vous familiarisez d'abord avec某些éléments:

1. 隊旗stationnaire -服裝橢圓和服裝下降的實用主義équilibre。您的pouvez également使用le guidon stationnaire pour reposer vos bras pender 'entraînement和您的中心sur les jambes。
2. 踏板,圖en tenant le guidon stationnaire, sur les montez pédales avec vos orteils vers le rebord avant et vos pieds centrés de chaque côté。普塞茲vers le bas et tirez vers le haut chaque jambe de manière égale;你能自由自在地享受自然之樂montée。Maintenez une pression égale sur la descent et la montée, et essayez de minimiser le rebond。革命運動Faites des movement d'avant en arrière (ou d'un côté à l'autre, ou sur une pente, si vous avez ces caractéristiques)。
3. 隊旗移動-自然同步技術的指導原則。Les appareils elliptiques Octane sont équipés d'un guidon MultiGrip qui vous permet de placer vos main dans différentes positions pour plus d'efficacité et de comfort。Profitez des différents placement pour soliciter différents肌肉，et assured vous de tenir le guidon de manière lâche;內塞雷茲負責。
4. 姿勢et foulée -Tenez-vous所有權，ramenez votre nombril vers votre colonne vertébrale et rentrez légèrement votre coccyx pour ne pas trop courber le dos。Respirez naturellement et bougez avec fluidité dans différentes方向。Si votre machine est équipée d'une longueur de foulée réglable, jouez avec celle-ci pour sentir la différence entre plusieurs longueurs。

泰雷茲黨différentes séances d'entraînement

Pour tirer le meilleur parti de服裝橢圓，profitez de nombreux exercices qu'il提議Pour律師votre corps de différentes manières et obtenir des résultats。Les程序spécifiques不同的服裝樣式possédez, mais la plupart des modèles haut de gamme提案des formes 'entraînement personnalisé， des entraînements par interval, des例程互動de rythme cardiaque和des régimes stables。Essayez souvent différentes séances d'entraînement pour voir celles qui vous plisent le plus。

Vous pouvez vérifier les program en fouinant autour de la console pendant que Vous êtes sur l'appareil elliptique，谘詢師le manuel de votre programme (Vous de riez encore l'avoir si votre appareil elliptique est neuf !)， ou consulter le site Web du fabricant pour obtenir des conseils。

Voici un résumé rapide deselliptiquesbeplay登录：

• Manuel et interval personnalisé - Avec ces régimes, vous avez le contrôle total de la résistance et de la fréquence et de la durée de l'interval。你的pouvez tout change， à tout moment。
• 隨機et interval - Ici，橢圓交替périodes de niveaux d'intensité加上失敗et加上élevés pour garder votre corps en alerte。
• 目標程序-在距離和距離上實現目標的程序règle la résistance ou la durée de l'entraînement pour vous permettre atteindre votre objectif。Ce qui est bien, we 'est queous pouvez mesurer vos progrès au fil du temps - voir à quelle vitesse vous pouvez couvrir une distance spécifique à measure que vous vous améliorez，舉個例子。
• 例程互動fréquence cardiaque - Les entraînements告訴脂肪燃燒和有氧sont pilotés par la réponse de votre fréquence cardiaque和自動niveaux résistance pour vous維護dans une plage de fréquence cardiaque personnalisée, ou à un point haut ou bas。業務très公共事業保險公司entraînez à la bonne intensité。
• longueur de foulée - Sur les機器不la longueur de foulée est réglable, les節目告訴電力步行和雙方向修改la longueur de la foulée和la方向運動倒變化la séance。
• 健身助推器-獨特的輔助服裝辛烷值，ils inspirat le nec + ultra de l'entraînement croisé。x模式，GluteKicker和ArmBlaster您的需求'exécuter de courtes陣風de divales動作，tel le深蹲，l'inclinaison vers l'arrière, la marche arrière，等加encore，倒間隔重振qui passent à toute vitesse。
• CROSS CiRCUIT®- Une autre caractéristique獨家à辛烷，CROSS CiRCUIT結合間隔有氧機avec des exercise de muscle à côté de la machine pour Une efficacité exceptionnelle。你的音程和動作的選擇和動作的變化durée音程和動作的變化variété和動作的個性化précieuses目的的功能。機器你的指南介紹在漫長的de l'entraînement為美好的聲音提供你的restiez。
• SmartLink™- Le téléchargement de cette應用gratuite sur votre iPad®ou iPhone®vous donne accès à des plans d'entraînement de 30,60和90日personnalisés en fontion de votre objectif (perdre du poids, se sentir miieux, devenir plus fort et et性能sportives) et de votre雇傭temps。你得到了繩索和動力，得到了計劃，得到了應用，得到了進步。De plus, avec SmartLink, CROSS CiRCUIT preprevie avec plus De 35個工廠'entraînement et des vidéos指令qui montrent 225練習。獎金!
• Des changes à la volée。N'oubliez pas que vous N' êtes jamais enfermé dans une séance d'entraînement spécifique。畢業典禮上的課程和你的畢業典禮，你的生活環境的改變séance。Il est préférable de mélanger vos路線上的例行程序complètement。特魯維斯·奎爾克選擇了qui vous plaît ce jour-là， et faites-le !