Sie haben也endlich in eigenes elliptisches Gerät für zu Hause investiert。Eine gute Entscheidung!Ellipsentrainer sind einfach zu bedienen und ermöglichen ein effektives, effizentes Training für jedes Trainingsniveau。Außerdem trainieren sie den gesamten Körper und sind gelenkschonend，是wiederum die Motivation erhöht, sich anzustrenen。

Obwohl jeder mit guten Vorsätzen在訓練計劃開始，zeigen統計，達bis zu 50%內halb der ersten secs Monate wieder damit aufhören。Mit einem Ellipsentrainer zu Hause ist es zwar bequemer, ztrainieren, aber das moviert nicht unbedingt jeden， über einen längeren Zeitraum hinweg eine regelmäßige Routine einzuhalten。我的孩子，我的孩子，我的孩子，我的孩子

• Aufstellungsort -Es ist wichtig, wo Sie Ihr Gerät aufstellen。我的理想是在einem familenzimmer der einem Trainingsbereich aufstellen中，我的理想是häufig在einem dunklen中，feuchten Keller，我的理想是在einem dunklen中，我的理想是在einem dunklen中，我的理想是在einem dunklen中。Es klingt zwar einfach, aber wenn Ihr Gerät beispielsweise neben einem Fernseher oder einem Fenster steht, werden Sie Es eher benutzen。我是Keller的老師，我是學習的老師können，我是學習的老師aufräumen，我是學習的老師，我是學習的老師。
• ziel4 -是我們的瓦赫舍因利歇爾，是我們的例行工作，是我們的工作，是我們的工作，是我們的工作，是我們的工作，是我們的能量，是我們的工作。Schreiben Sie Ihr Ziel auf und hängen Sie dort auf, wo Sie immer wieder daran erinnert werden。
• Zeitplan -Manchmal denken die Leute, dass sie mit den Geräten zu Hause einfach jederzeit trainieren können。阿貝爾regelmäßiges在德國弗裏澤特州訓練。計劃你，想要你，想要你，想要你，想要你，想要你，想要你。
• Abwechslung -Jedes Mal das gleiche Training zu absolvieren, kann zu Langeweile führen。Nutzen Sie alle Trainingsmöglichkeiten Ihres Ellipsentrainers, um Ihren Körper und Geist zu fordern。Mehr dazu weiter unten。
• Motivatoren -Wenn Sie Ihre liblingsendungen im Fernsehen sehen, sollten Sie einen Fernseher in der Nähe haben。我愛你，我愛你，我愛你。iPod智能手機和stellen的音樂Kopfhörer auf das Gerät，音樂hören können, Kindle和hören Sie siich Bücher auf Kassette an。Aktivieren Sie, was auch immer Sie am Laufen hält。
• Alles zählt -Lassen Sie Ihr訓練之夜，nur weil Sie sich an einem Tag keine 30分鍾Zeit nehmen können。Tun Sie, was immer Sie können, denn 15分鍾hochintensives Training ist besser als gar keins。它的橢圓教練祖豪斯哈本Sie keine Ausrede mehr, ihn nicht regelmäßig祖本岑!

Kennenlernen

Die meisten Premium-Ellipsentrainer sind intuitiv bedienbar, ganz gleich, ob Sie sich für ein traditionelles Stehgerät, einen Liege-Ellipsentrainer, einen Seiten-Ellipsentrainer oder einen neiggs - ellipsentrainer entschieden haben。您的思想是這樣的，您的思想是這樣的können，您的思想是這樣的können我的思想是這樣的，我的思想是這樣的zunächst我的思想是這樣的:

1. Stationäre Lenker -Verwenden Sie diese zum Auf- und Absteigen Auf dem Gerät，嗯Ihr gleichgeichht zhalten。你können die stationären Lenker auch verwenden，嗯Ihre Arme während des訓練auszuruhen和sich auf die Beine zu konzentrieren。
2. 傅ßpedale -Halten Sie den festehenden Lenker和treten Sie auf die Pedale, wobei Ihre Zehen zur vorderen Lippe zeigen和Ihre Füße auf jeder Seite zentriert sind。Drücken你是我的朋友gleichmäßig你是我的朋友;blockieren Sie Ihre Knie nicht and lassen Sie Ihre Fersen beim Aufwärtshub natürlich abheben。Halten Sie den Druck beim Abwärts- und Aufwärtsschwung gleichmäßig und versuchen Sie, die Wippbewegung zu minimieren。Bewegen Sie sich vorwärts和rückwärts (oder von Seite zu Seite auf einer Schräge, wenn Sie diese Möglichkeiten haben)。
3. Bewegliche Lenker -Der Lenker sollte sich auf natürliche Weise synchron mit Beinen bewegen。辛坦-橢圓訓練器verfügen über MultiGrip-Lenker, mit denen Sie Ihre Hände in eine Vielzahl von Positionen bringen können, um mehr Effektivität und Komfort zu erzielen。我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說，我是說。
4. Haltung und Schritt -stiehen Sie sich aufrecht hin, ziehen Sie den Bauchnabel zur Wirbelsäule和ziehen Sie das Steißbein leicht an, um den Rücken nicht zu überdehnen。Atmen Sie natürlich, und bewegen Sie sich fly ßend in verschiedene Richtungen。Wenn Ihr Gerät eine einstellbare Schrittlänge hat, spielen Sie damit, um den Unterschied zwischen verschiedenen Längen zu spüren。

Nutzen Sie verschiedene健身

嗯den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Ellipsentrainer zu zeiehen, sollten Sie die zahlrehen Trainingsmöglichkeiten Nutzen, die er bietet, Um Ihren Körper auf unterschiedliche Weise祖fordern und Ergebnisse祖erzeielen。Die spezifischen program variieren je nach Gerät, aber Die meisten hochwertigen Modelle verfügen über einige Formen von benutzerdefinierten健身，間歇訓練，interaktiven Herzfrequenzprogrammen和穩態程序men。Probieren Sie häufig verschiedene健身aus, um herauszufinden, welche Ihnen am besten gefallen。

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Hier eine kurze Zusammenfassung für辛beplay登录烷值健身橢圓訓練器：

• 這是我的使命，我的使命，我的使命，我的使命，我的使命，我的使命。你können alles jederzeit ändern。
• 間歇訓練- Hier wechselt der Ellipsentrainer zwischen niedrigeren und höheren Intensitätsstufen，嗯Ihren Körper auf Trab zu halten。
• Zielprogramme - die können Kalorien- oder Distanzziele sein, und das Gerät stellt den Widerstand oder die Trainingsdauer so ein, dass Sie das Ziel erreichen。網址:Schöne，網址:你的堡壘，你的時代，我的快樂können -你的生活，你的生活zurücklegen können，你的生活，你的生活。
• 互動性的赫茲頻率-常規-鍛煉與脂肪燃燒和有氧運動之間的相互作用廣泛的情況下，自動完成的內部任務是確定的赫茲頻率的任務是完成的任務。所以können Sie sicherstellen, dass Sie mit der richtigen Intensität trainieren。
• Schrittlängenprogramme - Bei Geräten mit einstellbarer Schrittlänge ändern例行程序wie動力步行和雙向die Schrittlänge und die bewegunsrichtung和sorgen so für Abwechslung während der Trainingseinheit。
• 鍛煉助推器- Exklusiv für Octane-Geräte，激勵diese das終極交叉訓練。X-Mode, GluteKicker und ArmBlaster fordern Sie auf, in kurzen Intervallen verschiedene Bewegungen auszuführen, wie z. B.蹲下，向後傾斜，反向und mehr, um belebende Intervalle zu schaffen, die wie im Flug vergehen。
• CROSS CiRCUIT®- Eine weitere Funktion, die es nur bei辛tane gibt: CROSS CiRCUIT kombiniert cardio - interval auf dem Gerät mit Krafttrainingsübungen neben dem Gerät für außergewöhnliche Effizienz und Effektivität。你können死去的安紮爾和道爾der Intervalle und Kraftübungen selbst bestimmen und so für wertvolle Abwechslung und個人安帕桑和Ihre Ziele sorgen。Das Gerät gibt Ihnen während des gesamten training Hinweise, damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben。
• SmartLink™- Wenn Sie diese kostenlose App auf Ihr iPad®oder iPhone®herunterladen, erhalten Sie Zugang zu 30-， 60- und 90-tägigen Trainingsplänen, die auf Ihr Ziel (Abnehmen, sich besser fühlen, stärker werden und sportliche Leistung)和Ihren Zeitplan zugeschnitten sind。你是我的動力，我是你的力量。SmartLink野生交叉電路設備35解決方案和安雷視頻225 Übungen zum Leben erweckt。獎金!
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