Quel est votre programme de fitness habituel ?
您的聯合國有氧運動有氧運動?
Êtes-vous UN haltérophile ou UN文化人?
Rien de tout cela n'est mauvais, surtout si vous appréciez vos séances d'entraînement et que vous vous sentez bien dans votre corps。決定者，你的身體運動機能à vos entraînements，你的身體機能-être開場白者。您,所以拉降神會d 'entrainement veillez effectuer聯合國echauffement等一個恢複德10 20分鍾用聯合國混色de所屬reguliers, de所屬et d 'etirements de阻力。
Êtes-vous prêt ?
échauffement和我們一起去巴黎旅行'entraînement。Il est fortement recommandé d'utiliser un mouvement cohérent pour commencer l'une ou l'autre de ces pratiques, car c'est qui permet à votre corps de s'équiper et de se détendre en augmentant votre rhythm cardiaque, votre circulation sanguine, l'apport d'oxygène aux肌肉et, de manière générale, de réveiller et de détendre votre corps。Le relâchement de vos muscle vous permettra d'atteindre舒適l'amplitude de movement appropriée et vous protégera des blessed。Utilisez un elliptique, un elliptique couché ou un rameur qui fera travailler le bas和le haut de votre corps, comme ceeux proposés par辛烷。
L'essentiel sur L 'entraînement function
法國的運動和功能été conçus援助者à améliorer la qualité生活grâce法國的力量和力量的原則集團activités日常和力量的力量以及stabilité du tronc。例如，un深仿天體運動à un niveau inférieur。Une presse imite le mouvement qui consistous à pousser des objes au-dessus de sa tête, par example pour placer des boîtes sur Une étagère +高級。Les mouvements function招聘人員和大肌肉團體à建設基礎設施，為我們提供自由的權利。
所屬fonctionnels
- 蹲
- 刺
- Charniere
- 聯係
- 射門
- 旋轉
- 手段
自由之道'entraînement，保證自由之道variétés de ces mouvements à選舉慣例，自由之道différentes formes et modalités，自由之道(afin de constater un changement) dans les performances globales de votre corps。Ils ne doivent pas être effectués unique avec des haltères, vous pouvez également有效的運動avec le poids du corps和ou利用n'進口quel équipement de poids free que vous avez sous la main。Les mouvements function développent la force global和peuvent améliorer encore + Les mouvements isolés ciblés car vous avez déjà le contrôle du reste de votre corps。
Ne faites qu'un avec votre corps
Avoir le contrôle de ses muscle pour augmenter sa force et sa coordination, c'est que nous aimons appeler la connexion spirit -muscle。L'avantage d'un bon échauffement, c'est que vous préparez vos muscle à恢複信息qui leur permettront des 'adapter et vaincre。C'est là que vous devenez à l'écoute de votre corps。Après l'échauffement，投票團est préparé et， à chque répétition de votre entraînement, vous êtes能幹的de vous connecter à chque muscle pour comprendre ce que vous勞苦et comment vous勞苦。我們的精神maîtriser我們的精神和肌肉之間的聯係我們的精神和肌肉之間的聯係résultats我們的時間和方法我們的運動功能在我們的精神和肌肉之間的聯係années à。