我們看到Ihr類型的健身項目aus?
您靜脈KardioLiebhaber嗎?
辛德·格維奇·奧德·健美運動員?
Nichts davon ist falsch, vor allem night, wenn Sie Spaß an Ihrem Training haben und siich Ihr Körper dabei gut fühlt。Wenn Sie在Ihr Training einbauen, sollten Sie damit anfangen中對豬funktionellen Bewegungen過敏。Achten Sie bei jedem Training darauf, dass Sie sich 10-20 Minuten lang richtig aufwärmen und abkühlen, mit einer Mischung aus gleichmäßiger Bewegung, Widerstandsbewegungen und Dehnübungen。
信嗎?
Aufwärm- und Abwärmübungen sind ein wesentlicher Bestandteil jeder Workout-Routine。Eine gleichmäßige Bewegung zu Beginn einer dieser Übungen ist sehr empfehlenswert, denn dadurch wird Ihr Körper vorbereitet und entspannt, indem die Herzfrequenz, die Durchblutung die dierstoffzufuhr zu den Muskeln erhöht werden und Ihr Körper insgesamt aufgeweckt und gelockert wirt。Die Lockerung Ihrer Muskeln gewährleistet, dass Sie den richtigen Bewegungsumfang bequem erreichen können, und schützt Sie so vor Verletzungen。Benutzen Sie einen Ellipsentrainer, einen liege Ellipsentrainer oder ein Rudergerät, das sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper beansprucht, wie es Octane anbietet。
Das Wichtigste über funktionelles健身訓練
Funktionelle Bewegungen wurden entwickelt, um die Lebensqualität durch wichtige Muskelgruppen zu verbessern, die wir bei alltäglichen Aktivitäten einsetzen, und legen den Schwerpunkt auf die Kernkraft und Stabilität。Eine Hocke zum Beispiel ahmt die bewegong des Sitzens oder des Aufnehmens von Gegenständen auf niedrigerem Niveau nach。Eine Presse ahmt die Bewegung nach, mit der man Gegenstände über den Kopf hebt, z. B. Kisten in ein höheres Regal stellt。Funktionelle Bewegungen rekrutieren größere Muskelgruppen und helfen, die Infrastruktur für den Rest Ihrer fitness aufzubauen。
Funktionelle Bewegungen
- Hocke
- 再有
- Scharnier
- Schieben您
- Ziehen您
- Drehung
- Gangart
Unabhängig davon, wie Sie trainieren, sollten Sie auf jeden Fall einige dieser Bewegungen in Ihre Routine einbauen, und zwar in verschiedenen Formen und Modalitäten, um zu sehen, wie siich die Gesamtleistung Ihres Körpers verändert。Diese Bewegungen müssen nicht nur mit großen Hanteln ausgeführt werden, sondern können auch mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit einem beliebigen Freihantelgerät ausgeführt werden, das Sie gerade zur Hand haben。Funktionelle Bewegungen bauen die allgemeine Kraft auf und können isolierte, fokussierte Bewegungen noch weiter verbessern, da Sie bereits die Kontrolle über den Rest Ihres Körpers haben。
Sei eins mit deinem Körper
Die Kontrolle über Ihre Muskeln zu haben，嗯Kraft und Koordination zu verbessern, ist das，是wir gerne als geist - muskel - verindung bezeichnen。Das Tolle an einem gut durchgeführten Aufwärmtraining ist, dass Sie Ihre Muskeln darauf vorbereiten, Informationen zu empfangen, damit Sie sich anpassen und überwinden können。Hier kommen Sie in Einklang mit Ihrem Körper。Nach dem Aufwärmen ist Ihr Körper vorbereitet，暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨暨。Die kommenden Jahre zu schaffen über Die verindung zwischen Geist and Muskeln hilft Ihnen, mit de besere Ergebnisse zu erzielen and Ihre funktionellen Bewegungen zu üben, um eine starke Grundlage für Die kommenden Jahre zu schaffen。