Tolle Bauchmuskeln sinind in unserer imagebewussten Gesellschaft definitiv begehrt and werden zur Schau gestelle。Und obwohl die meisten von uns die besten Bauchmuskeln haben wollen, weiß niht jeder, wie man sie bekommt (es geht niht mehr darum, hunderte von仰臥起坐am Tag zu machen)。
我們的偉大思想Lösung，我們的偉大思想，我們的偉大思想Enttäuschung。死Realität ist, dass es哈特勞動erfordert，嗯die besten Bauchmuskeln zu erreichen and zu erhalten。Eine definierte Mitte ist in der Regel das Ergebnis hervorragender Gene, eines geringen Körperfettanteils, einer gesunden Ernährung, eines konsequenten herz - kreislauf -訓練和einer Vielzahl von Übungen für die Körpermitte, einschließlich瑜伽和普拉提。
我的上帝Körperfett我的上帝Ernährung我的上帝與你同在。Bauchmuskeln liegen under Fettschicht under Haut。Solange diese Schicht nicht minimiert ist, wild ein Sixpack nicht sichtbar sein。提普斯先生，我的朋友Körper-和我的朋友können。
Tipps für die besten Bauchmuskeln
- 在你的生活和生活中ersetzen Sie diese durch frisches Obst and Gemüse, volkornproducdukte, mageres Fleisch and fettarme milchproducdukte。
- Trinken Sie mehr Wasser -Dehydrierung kann mit Hunger verwechselt werden，也trinken Sie mehr Wasser und schränken Sie gleichzeeitig酒精，咖啡，Säfte, Smoothies und Limonaden ein, um Kalorien zu sparen。
- Schlafen Sie mehr -das ist ein kommener Tipp!研究zeigen, dass Schlafmangel heß hunger auf zucker- und fetthaltige Lebensmittel auslösen kann und sich auf den Cortisolspiegel und die Insulinempfindlichkeit auswirkt，是wiederum zu einer Erhöhung des Körperfetts führen kann。
- Machen Sie Ausdauertraining zur Gewohnheit -für die allgemeine Gesundheit und Fitness müssen Sie regelmäßigAusdauertrainingbetreiben, z. B. Joggen, Radfahren, Tanzen和mehr - mindestens dreimal pro Woche。
- Führen Sie ein Intervalltraining durch -gleichmäßiges Ausdauertraining ist wertvoll, aber ein oder zweimal wöchentliches Intervalltraining mit hoher Intensität führt zu einem noch höheren Kalorienverbrauch und einer besseren條件。
- Führen Sie Kraftübungen durch -der beste Weg，嗯Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihren Körper neu zu formen, bestht darin, mehrmals pro WocheKraftubungendurchzuführen, die die wichtigsten Muskelgruppen ansprechen。
- Fordern Sie selbst mit mehren Bauchmuskelübungen heraus -Abwechslung, nicht unbedingt Quantität, ist hier der Schlüssel。訓練員希阿勒維爾Bauchmuskelgruppen mit Übungen wie Planken, Seitenbeugen und Drehungen, Fahrrädern, V-Sitzen und Rückenstreckern。
- 你有普拉提和瑜伽-diese altehrwürdigen Disziplinen sind dafür bekannt, dass sie die Körpermitte stärken und das Selbstbewusstsein fördern。
- Stressbewaltigung -霍赫應激erhöht den Cortisolspiegel und kann zu gedankenlosem Essen führen。Bewegung，冥想，愛好和achtsames Atmen können helfen, den Stress unter Kontrolle zu halten。