Der Sommer ist meine lieblingsahreszeit, und nach so viel kaltem and grauem Wetter, wo ich wohne, liebe ich es, draußen in Der Sonne und Wärme zu sein。Ob ich nun jogge, mit dem Hund spazieren gehe, Unkraut jäte oder einfach nur auf der Terrasse faulenze - ich suche nach Gründen, um draußen zu sein, wenn es warm ist。
在溫升和溫度變化中，在溫度變化中，在溫度變化中，在溫度變化中，在溫度變化中，在溫度變化中ständig在Schwitzen kommt。Dehydrierung wursacht, wenn der Wasserverlust durch Schwitzen, Urinieren, Speichel, Atmung und Fäkalien nicht ausreichend durch Trinken ersetzt wursacht。
祖丹脫氫症狀gehören德斯特，科夫施梅爾岑，Müdigkeit，特羅克內奧特和蒙德，eingeschränktes沃瑟拉森，敦克爾格伯烏林和Muskelkrämpfe。Verwirrung, eingefallenen Augen, Reizbarkeit, Schwindel, schneller Atmung and schnellem Herzschlag äußern。死亡是在醫學上的，而不是在死亡上的。
Ältere erwacherine, Menschen mit chronischen Krankheiten sowie Säuglinge and Kleinkinder sinind zwar am anfälligsten für Dehydrierung, aber auch gesunde, aktive Erwachsene sind gefährdet。Dehydrierung wid häufig durch eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme verursacht, kann aber auch durch Durchfall und Erbrechen, die einen erheblichen Flüssigkeitsverlust verursachen, sowie durch Fieber hervorgerufen werden。Vermehrtes Wasserlassen aufgrund von糖尿病和利尿症的健康與脫水führen。奧赫übermäßiges施維岑貝körperlicher Betätigung康祖脫氫龍führen。
脫氫時代表，正常情況下的情況，正常情況下的情況指示für den Flüssigkeitsbedarf unseres Körpers，正常情況下的情況können übersehen正常情況下的問題。Und Dehydrierung kann in verindung mit hohen Temperaturen zu Hitzekrämpfen, Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag führen。
死亡，死亡，Behandlung, einer, leichten Dehydrierung, einfach, einfachmehr喝什麽und mehr Obst und Gemüse essen, die einen hohen Wassergehalt haben。Hier sinind einige spezifischere Richtlinien，嗯im Sommer (oder zu jder anderen Jahreszeit) hydriert zu bleiben。
Flüssigkeitszufuhr im Sommer
- Viel Wasser trinken-克林特語，是有效的，是有效的Flüssigkeitsverlust是有效的。Das bedeutet, dass man idealerweise morgens, mittags, nachmittags和abends mindestens acht Unzen Wasser trinkt。Nach Angaben der Mayo Clinic hat der uralte Ratschlag, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, Nach wie vor Gültigkeit。
Um dies zu erleichtern, sollten Sie eine Wasserflasche mit sich führen, die Sie im Auto, bei der Arbeit oder in der Schule und natürlich beim Training dabei haben。Wenn Ihnen reines Wasser nicht schmeckt, können Sie etwas Zitrone oder Limette hinzufügen oder aromatisiertes Selterswasser probieren。
- Nehmen Sie Sportgetränke in Maßen zu sich -In den meisten Fällen ist Wasser der beste Rehydrator。Wenn Sie jedoch bei he ßem, feuchtem Wetter lange draußen trainieren (mehr als eine Stunde)， ist ein Sportgetränk, das elektrote wie sodium und Kalium ersetzt, möglicherweise besser geeignet。Außerdem können solche Getränke mit Geschmack Sie dazu anregen, mehr zu trinken，是die Rehydrierung erleichtert。
- Trinken Sie vor, während und nach dem Training- Ihre Leistung wesser sein, wenn Sie zunächst ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen。尼赫曼你是我的朋友，我是你的朋友，我是你的朋友。
- Wählen Sie Obst und Gemüse -Die meisten Obst und Gemüsesorten wie Wassermelonen, Erdbeeren, Gurken and Sellerie enthalten viel wasserund sind somit eine weitere Möglichkeit, Ihren Flüssigkeitshaushalt zu verbessern。Sie können auch Suppen auf Brühebasis und Gelatine essen。
- Vermeiden Sie harntreibende Mittel -Schränken咖啡的味道，酒的味道，檸檬和酒精，酒的味道，酒的味道Flüssigkeitsverlust fördern。Das hee ßt nicht, dass Sie diese Getränke nicht genießen können, aber Sie müssen den Flüssigkeitsverlust durch eine ausreichende Wasserzufuhr ausgleichen。瓦爾的果實，enthält朱克和卡洛裏安。
我們的工作是幫助工作können，我們的工作是幫助工作einzudämmen，我們的工作是幫助工作Körper achten。溫氏病的症狀和脫水(weiz . B. Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag) feststellen, suchen Sie sofort einen Arzt auf。