وكمانفعلسنويا،فقدحانالوقتللنظرإلىالأمامفيأفضلاتجاهاتاللياقةالبدنيةلعام2021。وبالنظرإلىالتأثيرالكبيرللوباءفيتغييرأينومتىوكيفعملنافيعام2020،وفيتعزيزعدماليقينفيالعامالجديد،فليسمنالمستغربأنتظهرالقائمةالحاليةبعضالتحولالكبيرفيالنتائجمنالاستطلاعاتالسابقة。
منذ عام 2018 ، سلطنا الضوء على نتائجالمسحالعالميلاتجاهاتاللياقةالبدنيةلعا2021مالذيأجرتهالكليةالأمريكيةللطبالرياضي (acsm) ، والذي دخل الآن عامهال15.اختارأكثرمن4300منمحترفياللياقةالبدنية(بزيادة44٪عنالعامالماضي)فيجميعأنحاءالعالممنبي41ناتجاهامحتملاللياقةالبدنيةلتحديدأفضلاتجاهاتاللياقةالبدنيةلعام2021。
أهم اتجاهات اللياقة البدنية لعام 2021
- التدريبعبرالإنترنت——نظراللقيودالعديدةلCOVID-19والتحولإلىحدكبيرإلىالتدريباتالمنزلية،فقدارتفعالتدريب عبر الإنترنت ، عبرالبث المباشر أو عند الطلب ، بشكل كبير。حتىمعإعادةفتحالصالاتالرياضيةهذاالعام،سيظلالتدريبعبرالإنترنتخياراشائعالراحتهوتنوعهوخصوصيتهوقدرتهعلىتحملالتكاليف。
- التكنولوجيا القابلة للارتداء——فيالمكانرقم1منذتقديمهافياستطلاععا2016،ميشملذلكأجهزةتتبعاللياقةالبدنيةوالساعاتالذكيةوأجهزةمراقبةمعدلضرباتالقلبوأجهزةتتبعGPS،إلىجانبالأجهزةالجديدةمثلتشبعالأكسجينوضغطالدموأدواتتخطيطالقلبالكهربائي。
- تدريبوزنالجسم——آخرلايحتاجإلىتفكيرهنا،حيثتمإغلاقصالاتالألعابالرياضيةوكانعلىالناسممارسةالرياضةفيالمنزلباستخدامأيمعداتيمتلكونها(أولميمتلكوها)،فإنتدريب وزن الجسممتاح دائما وفعال ومجاني。
- الأنشطة في الهواء الطلق——تعتبربيئةأقلعرضةلخطرانتقالالأمراض،وأصبحتالأماكنالخارجيةالرائعةنقطةساخنةجديدةللياقةالبدنيةالجماعيةوجلساتالتدريبوالتدريباتالفرديةوزيادةملحوظةفيالأشخاصالذينيمشونوركوبالدراجاتوالركض。
- Hiit ظل التدريب الفتري الدائم عالي الكثافة (這種訓練)الذييحصلعلىأعلىالأصواتيحظىبشعبيةلأنهفعالوكفءويمكنتنفيذهفيأيمكان،معأوبدونمعدات。إنهاطريقةرائعةلزيادةالقدرةعلىالتحملوتفجيرالسعراتالحراريةوتعزيزالتمثيلالغذائي。
- التدريبالافتراضي——تمتعريفهفيالاستطلاععلىأنهتدريباتمسجلةمسبقامتوفرةعلىالشاشاتعندالطلبفيالنواديالصحية،وتعدالتدريباتالافتراضيةخيارامناسباعندمالايسمحبفصولجماعيةحيةأكبرفيالنواديالصحيةأوينظرإليهاعلىأنهاأنشطةيحتملأنتكونعاليةالمخاطر。
- التمرين هو الطب (eim)——تهدفهذهالمبادرةالعالميةإلىدمجالرعايةالصحيةوصناعةاللياقةالبدنيةمنخلالتشجيعالمتخصصينفيالرعايةالصحيةعلىتقييمالنشاطالبدنيوالتوصيةبهكجزءمنكلزيارةللمريض،إلىجانبالإشارةإلىمحترفيالتمارينالمحليين。
- تدريب القوة مع الأوزان الحرة——أبقىالتدريبالوظيفيوالتركيزعلىأهميةتمارينالقوةهذاالاتجاهفيأفض10عللىمرالسنيعن——لىالرغممنصعوبةشراءالدمبلفيعام2020。
- برامج اللياقة البدنية لكبار السن——تغذيهذهالفئةهيطفرةالمواليدالمتناميةوالأجيالالأكبرسنا،الذينيعيشونلفترةأطول،ولديهمدخلتقديريأكثرمنالسكانالأصغرسناويريدونالبقاءنشطينوصحيين。
- التدريبالشخصي——معزيادةالطلبعلىالتدريباتعبرالإنترنتوفيالهواءالطلقوفيالمنزل،أصبحالمدربوناليومقادرينعلىالوصولإلىالمزيدمنالعملاءفيالمزيدمنالأماكن،الذينيبحثونعنتعليماتشخصيةومساءلة。
- التدريبعلىالصحة/العافية——وسيلةأخرىللتعليمالمخصصوالمساءلة،يساعدالتدريب على الصحة / العافيةالأفراد الذين يتبعون نمط حياة شامل وصحي。يركزالمدربونعلىاحتياجاتالعميلوقيمهوأهدافه،ويقدموناستراتيجياتالتدخلفيتغييرالسلوكوالدعم。
- تطبيقاتالتمارين الرياضية عبر الهاتف المحمول——قفزتتطبيقاتاللياقةالبدنيةمنالمركز25فيعام2020،ولمتساعدالأشخاصعلىممارسةالرياضةفيالمنزلوبمفردهمفقطعندماقيدتالجائحةالوصولإلىصالاتالألعابالرياضية،ولكنهاغذتأيضاباستمرارجوعناللبياناتالشخصيةوتتبعالتقدم。
شاهدجميعأفضال20تجاهاللياقةالبدنيةلعام2021،بمافيذلكالتدريبالوظيفيواليوغاوالمزيدهنا．