معتغيرالفصول،يجبعلىالعدائينفيالهواءالطلقضبطملابسهمعلىتقلباتدرجةالحرارةوهطولالأمطارالمستمرة。معالتوجهإلىفصلالربيع،عادةماتشهدالعديدمنمناطقالولاياتالمتحدةمجموعةمندرجاتالحرارة،والصقيعأوالبرد،والمطر،والضبابوأكثرمنذلك。إذاكنتتستمتعحاليابطقسلطيفباستمرارفيفلوريداأوفيأيمكان،فلاداعيللقراءة。بالنسبةلأولئكمناالذينيتعينعليهمالتعاملمعالتغييراتالمستمرةفيالعناصر،إليكبعضالتوصياتلتعزيزالتجربةالشاملةللتشغيلفيالطقسالانتقالي。
- تحقق من الطقس——استخدمهاتفكوتحققمباشرةقبلأنترتديملابسكللجري。لاحظدرجةالحرارةوالرياحودرجةالحرارةالحقيقيةوالرطوبةوفرصةهطولالأمطار。إذاكنتمتجهاعلىالمدىالطويل،فانظرإلىالتوقعاتللساعةأوالساعتينالتاليتينأيضا——فيبعضالمناطق،يمكنأنتحدثتغييراتجذريةبسرعةكبيرة。من الأفضل دائما أن تكون مستعدا بدلا من أن تفاجأ。إذاكنتعصبيامثلي،فأحياناأراقبتطبيقينمختلفينللطقس،أوأستشيرالراديوأوالصحيفة。ربمايكونهذامبالغافيه،لكننيأعيشفيشيكاغوحيثيتغيرالطقسباستمرار。
- ارتداء طبقة أساسية جيدة——تساعدالطبقةالأساسيةالخفيفةفيدرجاتالحرارةمنالشتاءإلىالربيععلىالتخلصمنالعرقوالحفاظعلىشعوركبالدفءوالجفاف。
- استثمر في طبقة خارجية خفيفة الوزن——ارتدسترةمقاومةللماءتصدالمطروالبردوالطينحتىتظلمرتاحاقدرالإمكان。إذاأصبحالجودافئافيالخارج،فيمكنكدائماخلعه。منالأفضلارتداؤهحتىلولمتكنالسماءتمطرعندالخروج،لأنالطقسيمكنأنيكونغيرمتوقع。
- حافظ على سروالك——أعلم،أعلمأنكتموتللتخلصمنالجواربالضيقةبعدموسمشتاءطويل。لكنالركضفيطقسانتقالييدورحولالاستعداد،وإذاكانالمطرالباردوالطينيتدفقانباستمرارعلىساقيك،يمكنأنتشدعضلاتكوربماتسحب،ممايزيدمنخطرإجهادالعضلاتأوالإصابة。البقاءمغطىيزيلهذاالخطرويحافظعلىساقيكأكثردفئا。لذاانتظرلفترةأطولقليلاللسراويلالقصيرةأوالجواربالضيقةبطولالكابري。
- تغطيةرأسك——البقاءجافةأعلىيحدثفرقاكبيرافيمدىمتعةالجريالخاصبك。القبعاتالمقاومةللماءهيأفضلرهان——أوغطاءمحركالسيارةإذالميزعجكذلك——ولكنإذاكنتتميلإلىدعمفريقالبيسبولالمفضللديكفيهذاالوقتمنالعام،فإنالغطاءيعملأيضا。
- حافظ على قدميك جافتين——يفضلالعديدمنالعدائينالجواربالصوفيةوليسالقطنيةعندالجريفيالطقسالانتقاليلضمانبقاءأقدامهمجافةودافئة。يعرفكلعداءعنكثبالعاملالأكثرإزعاجاالمتمثلفيالدخولفيبركةوتحملالجواربوالأحذيةالرطبةبقيةالجري。
- تدويرالأحذية——هذهقاعدةجيدةبغضالنظرعنموسمالسنة،ولكنبشكلخاصعندماتتعاملمعالرطوبةوتكونعداءمتكررا。دعكلزوجمنالأحذيةيجفتماما،وارتدزوجامختلفاوجافاللراحة。
- راقبخطوتك——قمبتقصيرخطوتك،وإبطاءسرعتكوكنيقظابشأنمشاهدةالرصيفعندماتمطرأوتنزلقللمساعدةفيمنعالسقوط。
- كنآمنا——معتغيرساعاتالنهاروالربيعإلىالأمام،قدتكونفيبعضالأحيانفيالخارجعندالفجرأوالغسق،أوفيظروفضبابية。كنذكياوارتدسترةعاكسةأوعتادايساعدعلىإبقائكمرئياعلىالطرق。
- تخلص من الموسيقى——إذاكنتتعملباستخدامهاتفكأومشغMP3لللاستماعإلىالألحان،فقديكونمنالأفضلتركهافيالمنزلعندماتمطرالسماء،حيثقديكونمنالصعبالاحتفاظبها،وسماعاتالأذنالخاصةبك،جافة。قد لا يستحق خطر تلف المياه المحتمل。جربالركضالهادئحيثيمكنكالتأملأوالتفكيرأوالاستمتاعببساطةبالمناطقالمحيطة。
استمتع وكن آمنا أثناء الجري。ابق متزودا بالوقود!