تمرينالأسبوع

فيهذاالوقتمنالعام،يؤثرالاضطرابالعاطفيالموسميع(SAD)لىالعديدمنالأشخاص。ساعدفيمكافحةبداية悲傷منخلالتمرينالتدريبالفاصلهذاالأسبوع。اقلب هذا العبوس رأسا على عقب。

ملاحظةتحفيزيةمنعضوفريقأوكتانللياقةالبدنيةوقائداللياقةالبدنيةالمعتمدللمجموعة:

إنه ذلك الوقت من العام。هلتشعربذلك؟لا شمس ، سماء قاتمة。منالسهلأنتشعربالإحباطوعدمالحيويةفيأيامالشتاءالمظلمةوالرطبة。أنتتحاولجاهدا،ولكنيبدوأنالأشياءالتيتجعلكتشعربالتحسنعادةلاتساعد。إذاوجدتنفسكتشعربعدمالسعادةلعدةأيامفيكلمرةأوتفقدالاهتمامبالأنشطةالتياستمتعتبهاذاتمرة،فقدتكونواحدامنملايينالأمريكيينالذينيعانونمنالاضطرابالعاطفيالموسمي(SAD)。

الاضطرابالعاطفيالموسميهونوعمحددمنالاكتئابيحدثفينفسالوقتمنكلعام。يعانيمعظمالأشخاصمن悲傷خلالفصليالخريفوالشتاء،علىالرغممنأنالبعضيعانيأحيانامننوبات悲傷خلالفصليالربيعوالصيف。قدتبدأالأعراضخفيفةوتزدادسوءامعتقدمالموسم。يمكنأنيكون悲傷منهكا،ويمكنأنيكونلهتأثيرمدمرعلىحياةالمصابين。يتطور悲傷فيالمقامالأولبسببعدمالتعرضلكمياتمنتظمةمنأشعةالشمس。فيهذاالوقتمنالعام،نعمإنهأمرلامفرمنهتقريبا。لذلكتحتاجإلىإيجادطرقبديلةلاستعادة”أشعةالشمس”。كثير من الناس يتناولون مكملات فيتامين (د)。يستخدم البعض مصباح ضوء الشمس الطبيعي في منازلهم。فيالأساستحتاجإلىالقيامبمايلزملإضافةهذهالسعادةمرةأخرىإلىحياتك。

لكننيأجدأنهغالبامايكونمنالسهلالتقاطنفسكمعالقليلمنالتمارينالبدنية。مثلتجريبفاصل交叉電路。لقدحانالوقتلتحويلهذاالعبوسإلىابتسامةوأنتتتعرقوتعملبعيداعنالبلوز!كن سعيدا لنقول وداعا لساد الخاص بك!

——كيلي

تمرين فريق أوكتان للياقة البدنية - 12月15日

قم بتنزيل ملف PDFمن التمرين الفتري الخاص بنا。