نحنجميعانواجهانتكاساتخلالعطلةنهايةالأسبوع。خاصة خلال عيد الشكر。هذالايعنيأنكتتخلىعنأهدافاللياقةالبدنيةالخاصةبك!استخدمالتمرينالفاصلالزمنيلهذاالأسبوعللعودةإلىالمسارالصحيح。

ملاحظةتحفيزيةمنعضوفريقأوكتانللياقةالبدنيةوقائداللياقةالبدنيةالمعتمدللمجموعة:

لقد نجوت من عيد الشكر…ولكن هل أفرطت في تناول الطعام؟أكثر من المرجح أنك فعلت。لكن لا بأس بذلك。كماترون،لقدبدأتخطةللياقةالبدنيةوالانغماسفيبعضالأطعمةغيرالصحيةمعالعائلةوالأصدقاءهومجردجزءمنالحزمة。لنيؤذيكذلك،لأنكتعرفكيفيةالتعافيمنهذاالإلهاءالبسيط。عندماتبدأأسبوعاآخر،تريدأنتذكرنفسكبمدىالتزامكبأهدافكومعرفةكيفيةالارتدادمنعطلةنهايةالأسبوع。

لذاابدأمنحيثأنتوحددبعضأهدافاللياقةالبدنيةالجديدة。ولكن لا تخف من وضع الشريط عاليا。ابحثعنطرقلتشجيعنفسكبطرقصغيرة——يمكنأنيكونكلتمرينهدفا。ومن هناك يمكنك تحديد أهداف أكبر。أجدأنهكلماكانالهدفالذيحددتهأكبركلماكانلديكالمزيدمنالدافعلتحقيقه。اجعلهدفكيتضمنتمرينفاصل交叉電路أواثنينوستشعربتحسنفيأيوقتمنالأوقاتعلىالإطلاق。

ابدأ شهر ديسمبر الخاص بك بشكل صحيح!

——كيلي

التمرينالفاصلبينفريقأوكتانللياقةالبدنية- 12/1

قم بتنزيل ملف PDFمن التمرين الفتري الخاص بنا。