إذاكنتتبدأنظاماللتمارينالرياضية،أوترغبفقطفيإضافةالتنوعوالتحديوالتحفيزإلىروتينكالحالي،ففكرفيالعملمعمدربشخصي。يمكنلمحترفياللياقةالبدنيةهؤلاءإنشاءبرامجمخصصةبناءعلىمستوىلياقتكالبدنيةوتوافركوأهدافك——وتوفيرالتوجيهوالمساءلةللحفاظعلىتعرقكبأمانوثبات。
سواءكنتتمارسالتمارينالرياضيةفيالمنزلأوفيصالةالألعابالرياضية،يمكنكجدولةجلساتمعمدربعبرالإنترنتأوشخصيا。يمكنللناديالصحيالخاصبكتوصيلكبأخصائيلياقةبدنية،أويمكنكالتحققمنمنطقةالحديقةالمحليةأوالكليةأوالجامعة。يمكنكأيضاالعثورعلىمدربينمعتمدينفيمنطقتكمنخلالالمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية(ACE)أوجمعية想法للصحة واللياقة البدنية．
وجودالملاءمةالمناسبةأمرمهملهذهالعلاقةونجاحكالنهائي。فيمايليبعضالاعتباراتالمهمةعنداختيارأفضلمدربشخصيلك。
اختيار أفضل مدرب شخصي
- أوراقالاعتمادوالخبرة——يجبأنيكونلدىالمدربينالمحترفينشهاداتمعتمدةتثبتالمعرفةوالكفاءةالأساسية。بعضمنأفضلهاهيالأكاديميةالوطنيةللطبالرياضي،والكليةالأمريكيةللطبالرياضي،وACE،والرابطةالوطنيةللقوةوالتكييف。سيحملالعديدمنالمدربينأكثرمنشهادةواحدة،أوسيكونونقدحصلواعلىشهاداتتخصصللتعليمالمتعمقالإضافي。
تضيفالدرجةالأكاديميةأوالدوراتالدراسيةفيفسيولوجياالتمرينأوعلمالتمرينقيمة。وبالطبع ، تريد فحص المدربين بناء على خبرتهم。إذاكنتتستعدلخوضماراثون،فلاتستأجرمدربامتخصصافيالسكانالأكبرسناأوأولئكالذينيعانونمنحالاتمرضيةمزمنة。أوإذاكنتتتعاملمعحالةمثلهشاشةالعظام،فتأكدمناختيارمدربمجهزلمعالجةمشكلتك。
- النمط- هل لديك تفضيل للذكور أو الإناث؟ماالذييحفزكبشكلأفضل——رقيبحفرفيوجهكينبحأوامرأونهجأكثراسترخاءومشجعا؟هلتريدشخصايعملفيجميعالأعمالالتجارية،أوشخصايمكنكالدردشةمعهومشاركةالمزيدمنالمحادثة؟اسألالمدربينعنكيفيةعملهملتقييمأسلوبهم،أواطلبمراجعواستفسرعنتجاربهم。
- خياراتالبرنامج——إذاكنتتوظفمدرباللعملمعكفيالمنزل،فهلسيحضرالمعداتأويتوقعمنكالحصولعليها؟للحصولعلىجلسةتدريبافتراضية،ماهيالملحقاتالتيستحتاجإليهالإكمالالتدريبات؟هلسيعملمدربكمعكفيالخارجلحضورالجلسات،أميجبأنتكونجميعالإجراءاتالروتينيةفيصالةالألعابالرياضية؟
هليتمتضمينتقييماللياقةالبدنيةكجزءمنتدريبك،وكيفسيتمقياسالتقدم؟هلسيقومالمدرببإنشاءبرنامجشامليمكنكاتباعهأثناءالتدريباتبمفردك،أوببساطةيقودكخلالالروتينعندماتكونانمعا؟هل يمكنك طلب برنامج كامل للقلب والقوة والمرونة؟
هليتكاملالمدربمعالأجهزةالقابلةللارتداءوالتطبيقاتأويستخدمبرامجأخرىلتقديمالتدريباتأوتتبعتقدمكوتحليله؟أيضا،هليمكنللمدربأنيوصيبأخصائيتغذيةأومعالجتدليكأوأخصائيتقويمالعمودالفقري،إذاكنتقدترغبفيذلكفيمرحلةما؟
وأخيرا، هل يقدم المدرب أكثر من مجرد جلسات فردية؟هليمكنكجدولةالتدريباتمعصديقأوأنتصبحجزءامنجلسة أو فصل دراسي صغيرإذالزمالأمر؟
وأخيرا،فإنالتوافرأمربالغالأهمية،بطبيعةالحال。إذاكنتترغبفيممارسةالتمارينالرياضيةفيالصباحالباكر،فلاتفكرفيمدربمفتوحفقطخلالالمساء。تأكد مسبقا من تطابق جداولك。
- التكلفة——اطلبمعلوماتحولأسعارالجلساتالفرديةأوحزمالتدريباتالمتعددة。قديقدمبعضالمدربينخصماعلىالمدفوعاتالنقديةأوالتحويلالإلكتروني،أوللدفعمقدمالأشهرمنالمواعيد。لايعنيالمعدلالأعلىبالضرورةمدرباأفضل،لذاتسوقللعثورعلىمحترفيستوعبميزانيتك。