أصبحالتعافيمنالتمارينالرياضيةفئةجديدةفياللياقةالبدنية،معتوفرالمزيدمنالأدواتوالتقنياتوالبرامجلمساعدةالناسعلىالشعوربالتحسن،وتخفيفالأوجاعوالآلام،وتحسيننطاقالحركة،وتقليلخطرالإصابةوتعزيزالأداء。منبينها:بكراترغوة،والأكمامضغط/الأحذية،والعلاجبالتبريد،وأكثرمنذلك。
تقنية تقليدية أخرى يتم استخدامها الآن لاستعادةالتمارينالرياضيةوتخفيف الألم هي الوخز بالإبر。تعودهذهالممارسةالصينيةالقديمةإلى2500عاموتتضمنإدخالإبرفيمساراتمحددة،أوخطوطالطول،فيالجسملإلغاءحظروموازنةتدفقالطاقة،أو氣。هنانك350قطةوخزبالإبرفيالجسمللوصولإلىخطوطالطولهذه。
فيحينأنهذاقديبدوقليلاهناك،فإنالطبالغربييدعمالوخزبالإبركوسيلةلتحفيزالأعصابوالعضلاتوالنسيجالضاملتقديمتخفيفالألم。يؤديإدخالالإبرفيالجلدإلىصدمةصغيرة،ممايحفزالجهازالمناعي،ويشجعالجسمعلىإطلاقالإندورفينوالموادالأفيونيةوالهرموناتالعصبيةوأكثرمنذلك،وبالتاليتعزيزالدورةالدمويةوالشفاء。
الآنيمكنالوصولإليهاعلىنطاقواسع،قديكونالوخزبالإبرشكلاقيمامنأشكالالتعافيأوإدارةالإجهادأوالرعايةالذاتيةبالنسبةلك。فيحينأنهذهالممارسةلاتخلومنالجدل،إلاأنبعضالدراساتالعلميةتظهرأنهافعالةبالفعللظروفمحددة。احصلعلىأساسياتهذاالعلاجفيهذهالنظرةالعامةعلىالوخزبالإبر。
نظرة عامة على الوخز بالإبر
الحالات التي تم علاجها
تتضمنبعضالحالاتالأكثرشيوعاالتييستخدمالوخزبالإبرلعلاجهامايلي:
- آلام العضلات ووجعها
- آلام أسفل الظهر
- آلامالركبة
- آلامالرقبة
- الصداع أو الصداع النصفي
- الالتواء
- التهابالمفاصل
- آلامالأسنان
- تشنجاتالحيض
- اضطرابات الجهاز التنفسي
- مرفقالتنس
- فيبروميالغيا
- عرقالنساء
- أمراض المعدة مثل القرحة الهضمية
- الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
يمكنالجمعبينالوخزبالإبروالعلاجاتالأخرى،وهوآمنللجميعتقريبا،معبعضالاستثناءاتالقليلة،بمافيذلكالأفرادالذينيعانونمنجهازتنظيمضرباتالقلبأواضطرابالنزيفوالنساءالحوامل。ناقشدائماأيمخاوفأوظروفصحيةمعطبيبكقبلالخضوعللعلاج。
عمليةالعلاج
فيحينأنكلأخصائيوخزبالإبرلديهنهجهالخاص،عادةمايكونالبروتوكولمشابهاويتضمناستشارةوفحصاأوليينفيمايتعلقبأعراضكونمطحياتك،بالإضافةإلىمناقشةحولالعلاجالموصىبهوتكرارالجلسات。قدتتطلببعضالحالاتعدداقليلامنالمواعيد(6 - 10)،فيحينقديستفيدالبعضالآخرمنخطةعلاجيةأطول。
يستلقيالمرضىعلىسريرمبطنللعلاج،وقديرتدونملابسأويرتدونثوبا。يجبعلىالممارسينأولامسحمواقعالإدخالبالكحوللتنظيفالمناطق。يتمإدخالإبررقيقةجداومعقمةيمكنالتخلصمنهاإلىأعماقمختلفةفيمناطقمختلفةمنالجسم،وتستخدمالعلاجاتالنموذجيةمنخمسإلى20إبرة。
علىالرغممنالتصور،فإنالإبرتسببعموماالقليلمنالانزعاج،ويقولبعضالمرضىإنهميشعرونفقطبإحساسخفيفبالوخزأولايشعرونبأيشيء。قديقومأخصائيوالوخزبالإبرفيبعضالأحيانبتحريكالإبرأوتطبيقالحرارةأوالنبضاتالكهربائيةالصغيرة。
عادة،تبقىالإبرفيمكانهالمدةخمسإلى30دقيقةبينمايستلقيالمرضىساكنين。الإزالة بسيطة وغير مؤلمة。يمكنأنتشملالآثارالجانبيةبعدالعلاجالوجعوالنزيفوالكدمات،ولكنيمكنللمرضىأيضاالشعوربالاسترخاءأوالطاقة。
الآثارالجانبيةالنادرةهيالدوخةوالإغماءوالنزيفالداخليالموضعيوالتشنجاتوالتهابالكبدBوالتهابالجلدوتلفالأعصابوزيادةالألموإصابةعضوداخلي。إذاواجهتأيامنهذهالحالاتبعدالوخزبالإبر،فاتصلبمقدمالرعايةالصحيةالخاصبكعلىالفور。
العثور على ممارس
يعدطلبالإحالاتطريقةرائعةللعثورعلىأخصائيالوخزبالإبرالمحلي،أويمكنكاستشارةاللجنةالوطنيةلإصدارالشهاداتفيالوخزبالإبروالطبالشرقي(通過NCCAOM)أوالأكاديميةالأمريكيةللوخزبالإبرالطبية。اختر دائما محترفا مرخصا ، لديه LAc بعد اسمه。وتحققلمعرفةماإذاكانتبوليصةالتأمينالصحيالخاصةبكتغطيالوخزبالإبر。
النتائج
تختلفنتائجالوخزبالإبرمنشخصلآخر،ولكنإذالمتكنتشعربالراحةبعدعدةأسابيع،فقدلايكونهذاالعلاجفعالابالنسبةلك。