從運動中恢複已成為健身中的一個新類別，有更多的工具、技術和程序可以幫助人們感覺更好，緩解疼痛，提高活動範圍，降低受傷風險，提高表現。其中包括:泡沫輥、壓縮袖/靴、冷凍療法等等。
另一種傳統技術現在被用於運動恢複針灸可以緩解疼痛。這種古老的中國療法可以追溯到2500年前，它包括將針插入身體的特定路徑或經絡，以疏通和平衡能量或氣的流動。人體內有350個穴位可以進入這些經絡。
雖然這聽起來有點離譜，但西醫支持針灸作為一種刺激神經、肌肉和結締組織來緩解疼痛的方法。在皮膚上插針會造成微小的創傷，這會刺激免疫係統，並促使身體釋放內啡肽、阿片類物質、神經激素等，從而促進循環和愈合。
現在廣泛使用的針灸對你來說可能是一種有價值的恢複、壓力管理或自我護理方式。雖然這種做法並非沒有爭議，但一些科學研究表明，它確實對特定情況有效。在這篇針灸概述中了解這種療法的基本知識。
針灸概述
條件處理
針灸治療的一些最常見的疾病包括:
- 肌肉疼痛和酸痛
- 腰痛
- 膝蓋疼痛
- 頸部疼痛
- 頭痛或偏頭痛
- 扭傷
- 關節炎
- 牙齒疼痛
- 痛經
- 呼吸係統疾病
- 網球肘
- 纖維肌痛症
- 坐骨神經痛
- 胃病如消化性潰瘍
- 降低中風風險
針灸可以與其他治療方法相結合，幾乎對每個人都是安全的，隻有少數例外，包括有心髒起搏器或出血障礙的人，以及孕婦。在接受治療之前，一定要與你的醫生討論任何健康問題或狀況。
處理過程
雖然每個針灸師都有他/她自己的方法，但通常情況下，協議是相似的，包括初步的谘詢和檢查，關於你的症狀和生活方式，以及關於推薦治療方法和療程頻率的討論。有些情況可能隻需要幾次預約(6-10次)，而其他情況可能受益於較長的治療計劃。
病人躺在軟墊床上接受治療，可能脫衣服或穿長袍。從業者應首先用酒精擦拭插入部位以清潔該區域。非常細的無菌一次性針被插入身體不同部位的不同深度，典型的治療使用5到20根針。
盡管有這種感覺，但針頭通常不會引起什麼不適，一些患者說他們隻感到輕微的刺痛感或沒有任何感覺。針灸師有時會移動針，或者加熱或施加微小的電脈衝。
通常情況下，當病人躺著不動時，針會保持5到30分鍾。摘除手術簡單無痛。治療後的副作用包括疼痛、出血和瘀傷，但患者也會感到放鬆或精力充沛。
較少見的副作用有頭暈、暈厥、局部內出血、抽搐、乙型肝炎、皮炎、神經損傷、疼痛加重和內髒器官損傷。如果你在針灸後經曆了這些，立即聯係你的醫療保健提供者。
尋找醫生
尋求推薦是找到當地針灸師的好方法，或者你可以谘詢針灸和東方醫學國家認證委員會(NCCAOM)或美國針灸醫學學會。總是選擇有執照的專業人士，他們的名字後麵有LAc。檢查一下你的健康保險是否包括針灸。
結果
針灸的效果因人而異，但如果你在幾周後沒有緩解，這種治療可能對你無效。