當你要在無盡的其他義務中安排鍛煉時，每次鍛煉的每一分鍾都很重要，所以你需要最好的投資回報率。這就是hiit超受歡迎的原因之一，因為它的設計是讓你在相對較短的時間內努力和快速工作，恢複和重複。然後你就完成了。
另一個超高效訓練的選擇是beplay登录辛烷健身家用和商用橢圓機上的交叉電路計劃。這種聰明的循環訓練方案將橢圓機上的有氧運動與在機器旁邊進行的力量訓練間隔相結合。雖然它可以作為hiit進行，但不一定要這樣做。有氧運動和力量訓練部分的穩定速度仍然會帶來一個富有成效的有效訓練。
而且你可以從有氧運動和力量訓練中受益。同時進行有氧運動和力量訓練有助於確保你能持續地完成每一項運動。兩者對最佳健身都很重要，每一種都對身體有不同的影響，將它們結合在間歇訓練中，最終可以帶來更好的調節和結果。
循環訓練的好處。
有氧運動
- 更強的心髒和肺部
- 更大的骨密度
- 更好地控製血糖
- 改善膽固醇狀況
- 增加能量
- 增強睡眠
- 更好的心情
- 更強的免疫力
力量訓練
- 更大的肌肉力量和耐力
- 改善身體力學
- 更好的骨骼健康和活動能力
- 更快的新陳代謝
- 更加精簡的外觀
- 體重管理
簡單的循環訓練
要開始使用，交叉電路就像按下控製台的幾個按鈕一樣簡單。你可以設置有氧和力量間隔的時間，以及你的力量訓練重點，如全身、核心、上半身等。你還可以選擇自己的練習。當你開始運動時，跟隨控製台，因為它為每個間隔發出聽覺和視覺提示，指導你何時從有氧運動切換到力量訓練，然後再返回。
使用交叉電路，您可以享受到最大的多樣性。辛烷值家用橢圓機(Q47xi、Q37xi)配備了Powerbands,以及機器底座上的多個帶子錨點,以方便進行眾多練習,如壓胸,劃船和側身抬高。配備交叉電路套件的商用機包括機械絞車可調節啞鈴,每個啞鈴可從4磅到32磅輕鬆調節。
為了實現更多的功能,家用橢圓機的可選交叉電路套件包括兩個側麵台階,讓你把腿從動作中抽出來,隔離你的上半身,還有三套額外的Powerbands,為不同的練習改變阻力,或者隨著你的進步增加挑戰。通過額外的附件，包括杠鈴、壺鈴、藥球、穩定球和更多用於力量和核心訓練的附件，將更多種類的運動納入鍛煉。
如果您喜歡預設的交叉電路訓練方案，隻需利用您的智能手機或平板電腦上的免費beplay登录辛烷健身應用程序。通過該應用程序,可以從各種交叉電路程序中進行選擇,包括主要肌肉,胸部和背部,腿部和臀部以及超過35種程序。
為了讓你保持在正確的軌道上，該應用程序包括互動視頻，演示超過225個力量訓練和靈活性練習的正確形式。此外，你可以通過應用程序的更新獲得更多的交叉電路程序。
新的應用程序目前可用於iOS和辛烷的家用機型,與辛烷的商用設備和安卓設備兼容的版本正在開發中。
交叉電路的魅力在於,根據你的創造力,鍛煉的選擇幾乎是無限的,這增加了動力,可以刺激更好的結果。