عندماتواجهتحديافيالملاءمةمعالتمرينبينالالتزاماتالأخرىالتيلانهايةلها،فإنكلدقيقةمنكلتمرينمهمة،لذلكتحتاجإلىأفضلعائدعلىالاستثمار。هذاهوأحدالأسبابالتيتجعل這種訓練تحظىبشعبيةكبيرة،لأنهمصممليجعلكتعملبجدوبسرعةلفترةقصيرةنسبيامنالوقت،وتتعافىوتكرر。ثمانتهيت。
خيار آخر للروتين فائق الكفاءة هو برنامج交叉電路علىمنزل辛烷beplay登录健身والمدربينالبيضاويينالتجاريين。يجمعنظامتدريبالدائرةالذكيةهذابينعملالقلبعلىالشكلالبيضاويمعفتراتمنتمارينالقوةالتييتمإجراؤهابجوارالجهاز。علىالرغممنأنهيمكنتنفيذهك這種訓練،إلاأنهلايجبأنيكونكذلك。لاتزالوتيرةالحالةالثابتةعلىقطاعيالقلبوالقوةفيالتمرينتؤديإلىجلسةمثمرةوفعالة。
وتستفيد من كل من القلب والقوة في شكل واحد معبأ。يساعدأداءكلمنالقلبوالقوةمعاعلىضمانإكمالكلمنهماباستمرار。كلاهمامهمللياقةالبدنيةالمثلى،ولكلمنهماتأثيراتمختلفةعلىالجسموالجمعبينهمافيالتدريبالفاصليمكنأنيؤديفيالنهايةإلىتكييفونتائجأفضل。
فوائد التدريب على الحلبات:
تمارينالقلب
- أقوىالقلبوالرئتين
- زيادةكثافةالعظام
- تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم
- تحسين ملف تعريف الكوليسترول
- زيادةالطاقة
- تعزيزالنوم
- مزاجأفضل
- مناعةأقوى
تدريبالقوة
- قوة عضلية أكبر وقدرة على التحمل
- تحسينميكانيكاالجسم
- صحة عظام أفضل وقدرتها على الحركة
- استقلابأسرع
- مظهرأصغرحجما
- إدارةالوزن
أصبح التدريب على الدائرة بسيطا
للبدء،交叉電路بسيطمثلالضغطعلىبعضالأزرارعلىوحدةالتحكم。يمكنكتعيينمدةفتراتالقلبوالقوة،بالإضافةإلىتركيزتدريبالقوةالخاصبك،مثلالجسمالكلي،الأساسي،الجزءالعلويمنالجسم،إلخ。يمكنك أيضا اختيار التمارين الخاصة بك。اتبعوحدةالتحكمأثناءسيرك،حيثتصدرمطالباتسمعيةومرئيةلكلفاصلزمني،وترشدكإلىوقتالتبديلمنالقلبإلىالقوة،والعودةمرةأخرى。
مع交叉電路، تستمتع بأقصى قدر من التنوع。تم تجهيز الأوكتان الإهليلجي المنزلي (Q47xi،Q37xi)بأشرطةPowerbands،إلىجانبنقاطربطمتعددةللنطاقاتالموجودةعلىقاعدةالماكينةلتسهيلالعديدمنالتمارين،مثلالضغطعلىالصدروالصفوالارتفاعالجانبي。تتضمنالوحداتالتجاريةالمزودةبمجموعة交叉電路دمبل機械絞車قابلللتعديل،والذييمكنتعديلهبسهولةمنأربعةإلى32رطلالكلمنها。
لمزيدمنالتنوع،تتضمنمجموعة交叉電路الاختياريةللإهليلجيةالمنزليةخطوتينجانبيتين،ممايتيحلكإخراجساقيكمنالحركةوعزلالجزءالعلويمنجسمك،إلىجانبثلاثمجموعاتإضافيةمنPowerbandsلتغييرالمقاومةلتمارينمختلفةأولإضافةتحدأثناءتقدمك。ادمجتنوعاأكبرفيالتدريباتمعملحقاتإضافية،بمافيذلكالحديد،وkettlebells،وكراتالدواء،وكراتالثباتوالمزيدمنأجلالقوةوالعملالأساسي。
إذاكنتتفضلنظام交叉電路مبرمجمسبقا،فماعليكسوىالاستفادةمنتطبيق辛beplay登录烷健康المجاني على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي。معالتطبيق،اخترمنبينالعديدمنإجراءات交叉電路،بمافيذلكالعضلاتالرئيسيةوالصدروالظهروالساقينوالمؤخرةوأكثرمن35نظاما。
لإبقائكعلىالمسارالصحيح،يتضمنالتطبيقمقاطعفيديوتفاعليةتوضحالشكلالمناسبلأكثرمن225تمرينقوةومرونة。بالإضافةإلىذلك،يمكنكالوصولإلىالمزيدمنإجراءات交叉電路معتحديثاتالتطبيق。
التطبيقالجديدمتاححاليالطرازاتiOSو辛烷المنزلية،ويتمتطويرالإصداراتالمتوافقةمعمعدات辛烷التجاريةوأجهزةAndroid。
يكمنجمال交叉電路فيأنخياراتالتمرينلاحصرلهاتقريبا،بناءعلىإبداعك،ممايضيفالدافعويمكنأنيحفزنتائجأفضل。