當你在無盡的任務中麵臨鍛煉的挑戰時，每次鍛煉的每一分鍾都很重要，所以你需要最好的投資回報率。這就是HIIT非常受歡迎的一個原因，因為它的設計目的是讓你在相對較短的時間內努力快速地工作，恢複和重複。然後你就完成了。
另一種超高效的方法是交叉電路計劃在辛烷健身家庭和商beplay登录業橢圓教練。這種智能電路訓練方案結合了在橢圓機上進行的有氧運動和在機器旁邊進行的間歇性力量訓練。雖然它可以作為HIIT來執行，但並不一定要這樣做。在有氧運動和力量訓練部分保持穩定的配速仍然會產生高效的訓練效果。
這樣你就能同時受益於有氧運動和力量鍛煉。有氧運動和力量運動同時進行有助於確保你始終如一地完成每一項運動。兩者對於最佳健康都很重要，每種對身體都有不同的影響，在間歇訓練中結合它們最終可以帶來更好的調節和結果。
循環訓練的好處:
有氧運動
- 更強壯的心髒和肺
- 更高的骨密度
- 更好地控製血糖
- 改善膽固醇狀況
- 提高能源
- 增強睡眠
- 更好的心情
- 更強的免疫力
力量訓練
- 更強的肌肉力量和耐力
- 改進身體力學
- 更好的骨骼健康和流動性
- 加快新陳代謝
- 精簡的外觀
- 體重管理
環路訓練變得簡單
要開始，交叉電路就像按控製台的幾個按鈕一樣簡單。你可以設定有氧和力量間歇的持續時間，以及你的力量訓練重點，比如全身、核心、上半身等。你也可以選擇自己的運動。在你開始運動的時候跟著控製台走，因為它會在每個間歇期發出聽覺和視覺提示，指導你何時從有氧運動切換到力量運動，然後再切換回來。
使用CROSS CiRCUIT，您可以享受最大的變化。辛烷烷基橢圓(Q47xi，Q37xi)均配有強力帶，並在機器底座上設有多個強力帶錨點，方便進行多項運動，如胸壓、劃船、側舉等。帶有CROSS CiRCUIT Kit的商用設備包括PowerBlock可調啞鈴，每個啞鈴可以輕鬆地從4磅調整到32磅。
為了更多功能，可選的家用橢圓器械交叉電路套件包括兩個側步，這讓你把你的腿從動作中分離出來，並隔離你的上半身，以及三套額外的力帶，以改變不同的運動阻力，或隨著你的進步增加挑戰。在鍛煉中加入更多的配件，包括杠鈴，壺鈴，藥球，穩定球和更多的力量和核心訓練。
如果你更喜歡預先編程的交叉電路方案，隻需利用免費的優勢beplay登录辛烷健身app在智能手機或平板電腦上。使用該應用程序，選擇從各種交叉電路慣例，包括主要肌肉，胸部和背部，腿部和臀部和超過35個方案。
為了讓你堅持下去，這款應用包括互動視頻，演示超過225種力量訓練和柔韌性練習的正確姿勢。此外，您可以訪問更多的交叉電路程序與應用程序更新。
這款新應用目前可用於iOS和Octane的家用機型，與Octane的商用設備和Android設備兼容的版本正在開發中。
CROSS CiRCUIT的美妙之處在於，根據你的創造力，鍛煉的選擇幾乎是無限的，這增加了動力，可以激發更好的結果。