舉重是保持健康不可或缺的組成部分。特別是如果你想擁有苗條和瘦削的體格
因此，通過本周的間歇訓練，在你的有氧運動中混合一些力量。
來自beplay登录辛烷值健身團隊成員和認證團體健身領導的激勵說明。
如果你曾經想減肥或塑身，你可能有過那種 "我應該去跑步 "的時刻。這很好；喜歡這種熱情，是的，有氧運動絕對是一種偉大的脂肪燃燒器。但你猜怎麼著？你也需要進行一些力量訓練。你問為什麼？定期舉重可以促進瘦肉質量的增長，這是任何減脂旅程中不可或缺的一部分。簡單地說，肌肉有助於激活更健康的新陳代謝，因為你的身體擁有的肌肉越多，它在休息時燃燒的卡路裏就越多。
除了增加新陳代謝外，舉重還能促進自然生長激素的產生，這反過來又有助於降低胰島素敏感性。從本質上講，舉重將有助於把你的身體變成一台減脂機器--使舉重室成為你健身旅程中最重要的一站。在那裏進行有氧運動是好的，但不要取消力量訓練。我有沒有提到，你的身體也會看起來更有彈性？隻是說說而已。因此，當你在有氧運動和力量之間冒險時，為什麼不做一個間歇訓練交叉電路鍛煉?將有氧運動和力量耐力與循環鍛煉結合起來，就能得到兩個世界的最佳效果。
-凱利
beplay登录辛烷值健身團隊訓練- 11/17
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