眾所周知，一整晚的睡眠對健康很重要。然而，許多人仍然沒有得到足夠的睡眠。在這裏，我們看看圍繞著睡眠的重要性的開眼界的事實。
每個人都喜歡良好的睡眠，但是在工作、孩子和日常責任之間，獲得良好的睡眠似乎本身就是一個夢想。這些關於睡眠、睡眠障礙和缺乏睡眠對身體的影響的有趣事實，可能會讓你看到獲得足夠睡眠的重要性。
- 美國人平均每晚睡眠時間為6.9小時
- 30-50%的人口患有失眠症
- 6%的美國人患有睡眠窒息症
- 睡在睡眠呼吸暫停患者身邊的人，每晚平均損失一個小時的睡眠時間
- 一些食物與失眠有關，包括酒精、辛辣食物、糖和巧克力。
- 一整晚的休息可以提高生產力達30%。
- 良好的夜間休息對健康的好處很多；其中最主要的是改善記憶，降低壓力水平，提高警覺性，並有助於減肥。
那麼如何才能獲得更多的睡眠呢？試試這些提示。
- 放鬆 - 在你看完電視或上完電腦後，花點時間讓你的大腦放鬆一下，然後再上床睡覺。
- 放鬆 - 睡前不要立即鍛煉，運動後讓身體有時間放鬆。
- 關機--不要在臥室裏帶著電子產品睡覺，因為它們會分散你的注意力，在半夜把你吵醒。
這篇文章中的信息是在greatist.com上找到的。