من المعروف أن نوم ليلة كاملة مهم للصحة。ومعذلك،لايزالالكثيرمنالناسلايحصلونعلىقسطكافمنالنوم。هناننظرإلىحقائقفتحالعينالمحيطةبأهميةالنوم。
الجميعيحبالنومالجيدليلا،ولكنبينالعملوالأطفالوالمسؤولياتاليومية،يبدوالحصولعلىنومجيدفيالليلوكأنهحلمفيحدذاته。هذهالحقائقالممتعةحولالنومواضطراباتالنوموآثارقلةالنومعلىالجسمقدتفتحعينيكعلىأهميةالحصولعلىقسطكافمنالنوم。
- يحصلالأمريكيالعاديعلى6.9ساعةمنالنومفيالليلة
- 30-50 ٪ من السكان يعانون من الأرق
- 6٪منالأمريكيينيعانونمنتوقفالتنفسأثناءالنوم
- الأشخاصالذينينامونبجوارشخصمصاببانقطاعالنفسالنومييفقدونمامعدلهساعةواحدةمنالنومفيالليلة
- تمربطبعضالأطعمةبالأرق،بمافيذلكالكحولوالأطعمةالغنيةبالتوابلوالسكروالشوكولاته
- يمكنأنتؤديالراحةلليلةكاملةإلىتحسينالإنتاجيةبنسبةتصلإلى30٪
- الفوائد الصحية للراحة ليلة جيدة عديدة。أهمهاتحسينالذاكرة،وانخفاضمستوياتالتوتر،وزيادةاليقظة،والمساعدةفيفقدانالوزن。
فكيف يمكنك الحصول على مزيد من النوم؟جرب هذه النصائح:
- الاسترخاء——خذبعضالوقتبعدمشاهدةالتلفزيونأوكنتعلىالكمبيوترللسماحلعقلكبالاسترخاءقبلالنوم
- الاسترخاء——لاتمارسالتمارينالرياضيةمباشرةقبلالنوموامنحجسمكوقتاللاسترخاءبعدالتمرين
- أغلق——لاتناممعالإلكترونياتفيغرفةنومكلأنهايمكنأنتشتتانتباهكوتوقظكفيمنتصفالليل
تمالعثورعلىالمعلوماتالواردةفيهذاالمنشورعلىgreatist.com．