眾所周知，整晚的睡眠對健康很重要。然而，許多人仍然沒有足夠的睡眠。下麵我們來看看睡眠的重要性。
每個人都喜歡睡個好覺，但在工作、孩子和日常責任之間，睡個好覺本身就像是一個夢。這些關於睡眠、睡眠障礙和睡眠不足對身體的影響的有趣事實可能會讓你認識到充足睡眠的重要性。
- 美國人平均每晚睡6.9個小時
- 30-50%的人患有失眠症
- 6%的美國人患有睡眠呼吸暫停症
- 睡在患有睡眠呼吸暫停症的人旁邊的人每晚平均會少睡一個小時
- 有些食物與失眠有關，包括酒精、辛辣食物、糖和巧克力
- 一整晚的休息可以使工作效率提高30%
- 晚上睡個好覺對健康有很多好處;其中最主要的是提高記憶力，減輕壓力，提高警覺性，並有助於減肥
那麼怎樣才能獲得更多睡眠呢?試試下麵這些建議:
- 放鬆——在你看電視或玩電腦後，花點時間讓大腦放鬆，然後再上床睡覺
- 放鬆——睡前不要馬上鍛煉，鍛煉後讓身體有時間放鬆
- 關掉——不要在臥室裏放著電子產品睡覺，因為它們會分散你的注意力，在半夜把你吵醒
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