如果您是健身的狂熱者 - 並每周接受HIIT，力量訓練或遊泳或其他任何事情 - 恭喜！而且，如果您的另一端 - 前鍛煉者，想成為運動員或非運動者，那麼您可能已經意識到您可以從一致的鍛煉中獲得的所有好處。好消息是，起步永遠不會太晚，每一一點都重要，今天的選擇比以往任何時候都多。

經過時間考驗的一台經典機器是Airdyne Air Bike，如今已精煉Schwinn Airdyne Pro和beplay登录辛烷健身Airdynex楷模。對於每個級別的鍛煉者（從新手到鐵杆運動員）來說，這是理想的選擇，並在健身房或家庭中可用。另外，它是自動的和緊湊的，因此適合任何地方。

Airdyne提供零影響，全身鍛煉，通過充分吸引上身並提供無限強度以提高有效性和效率，從而擊敗了傳統的固定自行車。隻需緩慢踩踏板就具有較小的電阻，並且更快地以獲得更高的電阻。

如果您想在跑步或HIIT會話的尾端或HIIT會議的尾端使用，Airdyne的熱身和冷卻時間非常高。要進行全麵鍛煉，請從多個程序中選擇。

Airdyne鍛煉

• 手動的- 跳開，推入並開始工作。
• 時間目標- 按時間目標按鈕，以一分鍾的增量選擇目標，並且控製台降低了時間。默認值為10分鍾。
• 卡路裏/公斤目標- 選擇要燃燒多少卡路裏或千焦耳。選擇CAL/KJ按鈕，點擊一次卡路裏，兩次乘坐Kilojoules。默認值為100卡路裏或400公斤，您可以以25卡路裏或100千焦點的增量調整較低或更高。該程序從您的目標中降低。
• 英裏/公裏目標- 為會議選擇所需的距離，然後按幾英裏的數英裏擊中MI/KM按鈕。默認值為一英裏或一公裏，並使用增加/減小按鈕來自定義目標。按下啟動，控製台計算到您的設定值。
• 20/10間隔- 這種Tabata鍛煉讓您進行20秒的衝刺，然後進行10秒的恢複，這是一輪。點擊20/10個間隔按鈕，然後選擇要進行多少個回合（默認為4分鍾，對於4分鍾的Tabata會話）。該程序從Sprint階段開始，然後倒入恢複階段，每個階段更改前有三秒鍾的聲音警報。
• 30/90間隔- 這種激烈的鍛煉包括30秒的衝刺和一輪90秒的恢複。選擇30/90間隔按鈕，然後選擇回合數（默認值為8，對於16分鍾的會話）。像20/10間隔例程一樣，這是從衝刺階段開始的，然後倒入恢複階段，在每個階段更改之前，聲音警報響起三秒鍾。
  
• 自定義間隔- 在這裏，您選擇自己的價值，用於衝刺，恢複和回合數。選擇“自定義間隔”按鈕，您可以確定多少發子彈，衝刺時間的持續時間（以五秒為間隔）以及恢複時間的持續時間（分別為五秒鍾的間隔）。該程序從Sprint階段開始，並降低，並帶有聲明警報指示階段更改。
• 心率區域- 在任何程序中使用此功能來監視您的強度。隻需按下HR區域按鈕，然後輸入您的年齡。控製台計算脂肪燃燒，有氧和厭氧心率區域的建議值；然後，如果您佩戴胸帶發射器，則在鍛煉過程中顯示您的心律。

在下麵的視頻中了解有關Schwinn Airdyne Pro和Octane Fitnessbeplay登录 Airdynex的更多信息。