現在那個夏天已經開始，現在是戶外跑步的好時機。也許是時候買新的跑步鞋了。為了解決哪個最好的跑步鞋的常見問題，我們與耐力和跑步教練裏克·穆爾（Rick Muhr）進行了交談。創始人馬拉鬆聯盟在波士頓地區，穆爾（Muhr）是32次馬拉鬆比賽，有15,000多名跑步者的教練和43年的跑步老兵。根據他經曆了很多跑步鞋的經驗 - 他對如何識別最好的跑步鞋有一些寶貴的建議。
找到最好的跑步鞋
- 對於每個跑步者來說，沒有一個鞋子。就像沒有最好的練習那樣擊敗所有其他運動，也沒有一普遍的鞋子最適合所有跑步者。腳變化，跑步者的尺寸和生物力學需求不同，偏好也有所不同。
- 知道你的腳類型。洗個澡，在淋浴旁邊的地板上放一條深毛巾（不是黑色）。用雙腳踩踏它，然後向上和關閉，以便您有清晰的占地麵積。查看足跡的內部，以確定您擁有的腳類型：
中性的 -腳拱的小凹痕
扁平足 -腳拱門沒有切割
高拱 -腳拱的極端切割
- 尋找鞋子與您的腳類型相匹配。
中性的 -腳拱門沒有切割
扁平足 -往往是軟腳，需要足夠的支撐和穩定性
高拱 -通常是非常僵硬的腳，需要更多的緩衝
鞋子的中底決定了其穩定性和緩衝。在上底和外底之間，中底是用吹氣的橡膠伊娃（Eva）製成的，它的作用像是減震器。跑步時，您將體重放在腳上的1-1/2到2倍，每英尺降落900-1000次每英裏。
- 旋轉幾雙跑步鞋。信不信由你，您的腳上的巨大撞擊，您的跑步鞋必須像您一樣休息！在跑步結束時，您的跑步鞋受到了顯著壓縮，這些氣泡需要大約24-48小時才能擴展到其全部彈性。
如果您隻用一雙跑步鞋訓練，那麼您的腳和下半身就可以適應它們，當您得到一雙新的鞋子時，您可能會遭受不適或受傷。另外，如果您僅旋轉2雙跑步鞋，它們將超過4-5對單獨穿著。
- 在一家著名的跑步商店購物。尋求最好的跑步鞋時，請去找專家。傍晚購物，白天的腳腫脹之後。告訴他們您擁有哪種類型的腳，他們的專家通常可以進行自己的評估，並可能與步態分析一起進行。基於此信息，他們可以為您的腳推薦幾鞋，您可以嚐試一下，看看感覺最佳。
腳後跟應緊貼腳步，以及腳部周圍的鞋麵，您應該在最長的腳趾和鞋子的末端之間的拇指距離，因為腳可以膨脹並延長跑步。為了使鞋子的感覺更真實，請在人行道上或商店的跑步機上慢跑。
請記住，雖然鞋子的外觀對某些跑步者很重要，但不要讓這是您選擇跑步鞋的唯一決定因素。